Diyet, sağlıklı kalmanın önemli bir yönüdür . Kaliforniya San FransiscoÜniversitesi'nde yeni bir araştırmaya göre , her gün çiğ sebze yeme yarısında pankreas kanseri riskini kesebilir . Çalışmada ayrıca bazı sebzeler ( mısır , havuç , patates , soğan , yeşil yapraklı sebzeler ) en az beş porsiyon yeme Ayrıca günlük riskini düşürür ve bu çiğ tüketilmesi halinde özellikle yararlı olduğunu gösterir . Et bir diyet ağır , özellikle erkeklerde ,hastalık için şansını artırmak , bu nedenle kilolu risk artar yalın proteinleri veya etsiz mezeler mümkün .
Egzersiz
olmak seçebilirsiniz pankreas kanserine yakalanma için , yani sağlıklı yemek istiyorum , ama siz de , fiziksel olarak formda kalmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak istiyorum sadece . Sağlığını korumak için ortak bir öneri 30 ışık dakika veya günlük ılımlı egzersiz ( tempolu yürüyüş , yüzme , bisiklet ) 'dir. Şu anda egzersiz değilseniz , bir defada 15 ila 20 dakika boyunca ateş ve yavaş yavaş yol kadar çalışacak . Eğer aşırı kilolu veya obez kabul edilir olmadığını kontrol etmek için , vücut kitle indeksi (bkz. Kaynaklar ) hesaplayabilirsiniz . Sizin BMI 25 veya daha fazla ise,
Diğer Faktörler
Sigara pankreas kanseri riskini iki katına çıkarır. Kilolu , bu yüzden tamamen çıkmak için önemlidir . Bu mümkün değilse , en azından büyük ölçüde azaltmak ve bırakma doğru çalışması için gerekli araçları ne olursa olsun kullanabilirsiniz . Sigara içenler pankreas kanseri hastalarının yüzde 25'ini .