* Diyet lifi:Tam tahıllar, baklagiller ve bazı sebzeler gibi nişastalı gıdalar genellikle iyi diyet lifi kaynaklarıdır. Yüksek diyet lifi alımı genellikle daha düşük kolorektal kanser gelişme riskiyle ilişkilidir. Lif, sindirimi düzenlemeye ve sağlıklı bir bağırsağı korumaya yardımcı olur.
* Glisemik indeks:Glisemik indeksi (GI) yüksek olan gıdalar, hızla glikoza dönüşen ve kan şekeri seviyelerinde ani yükselişe neden olan gıdalardır. Nişastalı gıdalar, lif miktarına, işleme ve pişirme yöntemlerine bağlı olarak düşükten yükseğe kadar değişebilir. Yüksek GI gıdaları içeren bir diyet tüketmek, bazı kanserler de dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıkların artan riskiyle ilişkilendirilmiştir. Ancak yüksek glisemik indeksli diyetler ile kolon kanseri arasındaki spesifik ilişki halen araştırılmaktadır ve araştırma bulguları tamamen tutarlı değildir.
* Diğer beslenme faktörleri:Genel beslenme düzeni ve besin alımı önemli hususlardır. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız protein açısından zengin bir beslenmenin yanı sıra işlenmiş gıdaların, rafine tahılların ve kırmızı veya işlenmiş etlerin sınırlı tüketimi genellikle kolorektal kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin daha düşük riski ile ilişkilidir.
* Yaşam tarzı faktörleri:Fiziksel aktivite, kilo kontrolü, sigara içme durumu, alkol alımı ve genel yaşam tarzı gibi faktörler de kolon kanserine yakalanma riskinde önemli rol oynar. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve aşırı alkol ve sigaradan uzak durarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek riski azaltmaya yardımcı olabilir.
Bireysel riskin genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinin birleşimine bağlı olarak değişebileceğini unutmamak önemlidir. Dünya Kanser Araştırma Fonu ve Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü, yüksek oranda işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasını ve kolon kanseri de dahil olmak üzere kanserin önlenmesi için tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagilleri vurgulayan diyetlerin tüketilmesini önermektedir. Bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak, bireysel ihtiyaçlarınıza ve risk faktörlerine uygun dengeli bir beslenme geliştirmenize yardımcı olabilir.