sonra Egzersiz
göster
iyi tenis ayakkabıları
. sırasında veya kemoterapi sonrasında , mutlaka doktorunuzla konuşun yapmak ve kendi izni olsun . Çoğu durumda , doktorlar egzersiz teşvik edecek , ama sizin ilerleme karmaşık olabilecek altta yatan herhangi bir sorunları veya durumları yok emin olmak için bir check-up almak için tavsiye bulunuyor . Eğer kişisel bir antrenör ile çalışmak Aynı şekilde, eğer o kişi ayrıca doktor onayı olduğunu bilmek isteyecektir .
2
Sakin ol ! Muhtemelen hemen yüksek aerobik sınıfına veya maraton eğitim programı dönmeyecektir . Bir mil veya iki yürüyüş ile başlayın ve nasıl hissettiğini görmek, vücudunuzun iyi hissediyor , yavaş yavaş hız ve mesafe artırabilir . Yogaiçeriden vücudunuzun dışarı iyileşme ederken güç, esneklik ve denge kazanmak yardımcı olabilir egzersiz başka büyük bir şeklidir. Doktorunuz bunu tavsiye ediyorsa , yanı sıra bazı hafif - kaldırma çalışıyor düşünebilirsiniz . Diğer düşük etkili seçenekleri bisiklet , yüzme ve yürüyüş içerir .
3
önce icra hiç , özellikle post- KT egzersiz konusunda uzmanlaşmış bir kişisel antrenöryardımıyla askere düşünün . Çok iyi değil - - egzersizleri yanı sıra uygun form ve beslenme ipuçları eğitimli bir profesyonel size iyi tavsiye verebilir . Bir eğitmen ile bir kaç seansdoğru yönde göndermek ve size destek verebilir .
4
Nihayet, bazı spor arkadaşlar bulmak ! Bu adam kanser hastası ya da komşular olsun da bir arkadaşı ile çalışma dışarı , biraz temiz hava ve egzersiz almak isteyen motivasyonu ve egzersiztoplumsal faydalar da temin edebilir . Olun - ve devam - . Düzenli egzersiz tarihleri