- Sesini dinlendir. Özellikle boğazınız zaten tahriş olmuşsa çok fazla konuşmaktan kaçının.
- Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak mukusun incelmesine ve boğazın yumuşamasına yardımcı olabilir.
- Tuzlu suyla gargara yapın. Bu, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırın ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
- Nemlendirici kullanın. Havaya nem eklemek boğazdaki kuruluğu ve tahrişi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Bunlar ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Patilleri em. Pastiller boğazı yumuşatmaya ve geçici ağrı gidermeye yardımcı olabilir.
- Tahriş edici maddelerden kaçının. Duman, toz ve diğer tahriş edici maddeler boğaz ağrısı semptomlarını kötüleştirebilir.
- Boğaz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün sonra geçmiyorsa bir doktora görünün. Antibiyotiğe veya başka bir tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Boğaz ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık yıkayın.
- Hasta kişilerle yakın temastan kaçının.
- Yeterince dinlenin.
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
- Sigara içmekten kaçının.