Yatmadan önce sigara içmenin uykunuzu etkileyebileceği bazı durumlar şunlardır:
1. Nikotin bir uyarıcıdır: Nikotin sigarada bulunan bağımlılık yapıcı maddedir. Merkezi sinir sistemini uyararak çalışır, bu da uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
2. Artan kalp atış hızı: Sigara içmek kalp atış hızınızı artırabilir, bu da rahatlamanızı ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
3. Oksijen seviyelerinin azalması: Sigara içmek kanınızdaki oksijen miktarını azaltabilir, bu da yorgunluğa ve uyku güçlüğüne neden olabilir.
4. Öksürük ve hırıltıda artış: Sigara içmek akciğerleri tahriş edebilir ve öksürüğe ve hırıltıya neden olabilir, bu da uykuyu bozabilir.
5. Yoksunluk belirtileri: Düzenli olarak sigara içiyorsanız, yatmadan önce sigara içmezseniz yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar anksiyete, sinirlilik ve uykusuzluğu içerebilir.
6. Uyku apnesi riskinin artması: Sigara içmek, uyku sırasında kısa süre nefes almayı durdurduğunuz bir durum olan uyku apnesi için bir risk faktörüdür. Uyku apnesi gündüz uykululuğuna, yorgunluğa ve bilişsel işlevlerde bozulmaya neden olabilir.