Sayısı. Bu kalp hızı ve kan basıncı normal seviyelere dönmesi için ne kadar zaman alır olduğunu.
2
Sayısı 12 saat son sigaradan sonra . Bu normal dönmek için kandakikarbon monoksit düzeyi için ne kadar uzun.
3
son sigaradan sonra iki üç hafta boyunca takviminizi işaretleyin . Bu süre zarfında, sizin akciğer fonksiyonu ve kan dolaşımını artıracak .
4
son sigaradan sonra dokuz ay boyunca takviminizi işaretleyin . Bu zamana kadar , öksürük ve nefes darlığı artık bir sorun olmalıdır . Ciğerlerindekikirpikler akciğerler bir kez daha , mukus işlemekakciğerleri temizlemek ve enfeksiyonla mücadele , yani normal işlevini kazanmış olacaktır .
5
son sigaradan sonra bir yıl için takvim işaretleyin . Siz yarısında koroner arter hastalığı riskini de kestik .
6
uzun vadeli yıldönümlerini gözlemleyin . Eğer çıkmak Beş yıl sonra , inme riskini önemli ölçüde düşüktür - bir sigara içmeyen ait olarak muhtemelen düşük . Eğer çıkmak On yıl sonra , akciğer kanseri ölüm riskini sigara içen en yarısı olmasıdır . Örneğin, ağız , boğaz, mesane, serviks ve pankreas kanseri gibi diğer sigara içme ile ilgili kanserler, Kişisel risk , hem de azalır. 15 yıldır çıkın ve sigara içmeyen birseviyeye koroner kalp hastalığı riskini azalttık .