nikotin 22 mg ) . Bu Bir paket sigara almak için bir azalma arzu sağlamaya yardımcı olacaktır . Size sigara bırakma programına uyum olarak
2 yavaş yavaş nikotin dozunu azaltmak
. Genellikle, çok hafif bir sigara içen sürece,yama kullanmaya başladıktan sonra yaklaşık dört hafta kadar düşük dozda geçmek için çalışmayın .
3
nikotin dozunu Kullanılmasına bir dört hafta boyunca 10 mg ila 5 mg . American Cancer Society bağımlılık düzeyine bağlı olarak , 3-5 ay toplam içinyama kullanmanız gerekebilir düşündürmektedir .
4
sizin kadar tamamenyama kullanarak durdurmaya çalışmayın Eğer hazır olduğunu hissediyorum . Eğer bazı istenmeyen yan etkiler yaşıyorsanız , bu tür nikotin sakızı gibi nikotin replasman tedavisi farklı bir formu deneyebilirsiniz . Ya da ciltyama kullanarak tahriş oluyor ise , yama farklı bir marka kullanmayı deneyin ve deri farklı bir alanayama yerleştirin .
Siz yapabilirsiniz hissettiğinizde 5
tamamenyama kullanarak durdurun Lütfen yoksunluk belirtilerini kontrol . Size böyle bir Nikotin Anonymous grubu olarak danışma toplantılarına katılmak için yardımcı olabilir . Birçok devletler ayrıca bir telefon hattı sunuyoruz . Telefon danışma oturumları uzakta sigara ve nikotin replasman tedavisi hem de kalmak yardımcı olabilir . Tüm nikotin ürünleri kullanmayı bıraktığınızda
6
kendinizi meşgul edin . Amerikan Kanser Derneği meşgul ve rahatsız kendinizi tutmak hemzihinsel ve fiziksel yoksunluk belirtileri ile size yardımcı olabilir düşündürmektedir . Egzersiz , özellikle yararlı olabilir .