Ailesine konuşan , tütün çiğneme durdurmak için karar hakkında arkadaş ve işbırakma sürecinin önemli bir parçasıdır Destek alıyoruz. Eğer sinirli, depresif , endişeli ve yorgun hale getirebilir yoksunluk belirtileri karşılaşabilirsiniz gibi , duygusal destek ve çıkmak için bağlılık size yardımcı olmak için onlardan cesaret isteyin . Zatenalışkanlığı bırakmak arkadaşlar varsa daha iyi hala , tavsiye isteyin . Ayrıca, tavsiye için doktorunuzla konuşun ve bırakma yardım için yaklaşım bir destek hizmeti önerilerini sorabilirsiniz .
Küçült Tetikler
günaha tutabilirsiniz şahsınızda, evinizin veya ofisinizin tüm çiğneme tütün ürünlerinin kurtulmak koyunda . Eğer tütün çiğneme en duyarlı olduğu zaman gününzaman dikkat edin ve çıkmak için taahhüt hatırlıyorum . Bilinçli iş veya böyle , eğlence faaliyetlerine yemeğim bir yürüyüşe gidiyor ya da bir duş almak gibi sizi rahatlatır şey yaparak ya , kendinizi meşgul tutarak böyle zamanlarda tütün çiğnemekarzusu kaçının.
tütün olmayan Alternatifler
Eğer tütün çiğneme bırakmak için alternatif olarak kullanabileceğiniz çok sayıda tütün olmayan seçenek vardır . Zevkinize ve beslenme tercihlerine bağlı olarak, şekersiz sakız çiğnemek ya da sert şeker kemirmek , kurutulmuş veya taze meyve, sığır sarsıntılı , kabak çekirdeği veya ayçiçeği tohumu karar verebilir . Bu oral yerine tütün çiğneme için lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunmaktadır .
Reçeteli İlaçlar
çiğneme tütün bırakma konusunda size yardımcı olabilir ilaç reçete hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz . Bupropion ve Vareniklin ,beyinde nikotin reseptörleri bastırmak tütün çiğnemek veilişkili nikotin yoksunluk belirtileri en aza indirmek içinisteği azaltabilir iki ilaçlardır . Eğer nöbetler muzdarip ise bupropion bu sağlık koşulları ile kontrendikedir gibi , bozuklukları , bipolar hastalık ya da alkol bağımlılığı , yeme doktorunuza bildirmeniz gerekir.