stresi yönetmek için nasıl Öğrenme sigarayı bırakmak içinilk adımdır . Nikotin sinir hissettirecek bir uyarıcı olmasına rağmen , çok sigara içen bir sigara onları rahatlamak yardımcı olur ne olduğuna inanıyoruz . Sigarayı bırakmak streslidir. Sürecin kendisi stresli olduğundan , streslisüreci başlıyor sadece başarı şansınız engel olacaktır . Stres her zaman önlenemez , ancak sağlıklı beslenme , egzersiz , yoga ve pozitif düşünce yoluyla stres ile başa çıkmak ve yönetmek için yeni yollar öğrenebilirsiniz . Eğer zor kendi başınıza yapmak için bulursanız , stres yönetimi yardım için bir sağlık kuruluşu konuşmak . Eğer stres üzerinde bir kolu almak başladığınızda, artık başa çıkmak için bir koltuk değneği olarak sigara kullanmanız gerektiğini fark edecektir .
Planlama
Planlama önemlidir zaman hayatta herhangi bir yeni girişim başlayan ve sigarayı bırakmak çalıştığınızda bu özellikle doğrudur . Planınızı yazın ve strateji ayrıntıları yatıyordu. Sigarayı bırakmak niyetindetarih planı , ve o tarih için kendinizi hazır başlar . Eğer kül tablası ve çakmak kurtulacaksınız zaman sigara son paketi satın ve ne zaman planlayın. Rutin değiştirmek için planlayın . Rutin değiştirin ve sahne sigara hatırlatmalar önlemeye yardımcı olacaktır . Sonra kurtarmakpara ile yapmak niyetinde ne bir plan yazmak . Kilometre taşları gibi belirli bir tarih planı , ve size başarı için kendinizi ödüllendirin nasıl karar .
Sigarayı bırakma Sizin nedenleri apaçık görünebilir Sizin Nedenleri karar verin ilk başta : Bu sağlığınız için kötü olduğunu ve çok pahalı . Sen otur ve artık bir sigara içen olmak istiyorum nedennedenlerle her bir listesini yapmak Ancak, bir kez sen fark olmayabilir birçok şey vardır göreceksiniz . Nedenlerinden farkında olan sigarayı bırakmak için bilinçli bir çaba önemli bir adımdır . Nedenlerinden bazıları sarı diş ve sigara damgalanmalara yorgun yorgun duman, soğuk veya sıcak , dışarıya çıkmak zorunda yorgun duman gibi kokan yorgun olma içerebilir . Daha sensigara deneyim gerçekten,o kadar kolay durdurmak için ne kadar olumsuz görebilirsiniz . Eğer sigarayı bırakmak sonra
Destek
engellerin üzerinden gidecek kimyasal nikotin çekilme ve hayatında tanıdık bir şey salıverme ile ilgiliduygusal sorunları ile ilgili . Bu engellerin yetmezliğine yol açabilir . Topraklı tutmak ve size olumlu cesaret verebilir başkalarından destek almak önemlidir . Destek doktorlar , terapistler , arkadaşlar ve aileden aranan olabilir . Birçok kuruluş çıkmak - yasaktır programları ve danışmanlık desteği sunuyoruz . Anahtar destek için olumlu etkilere ulaşmak ve tüm maliyet olumsuz etkilerini önlemek için.