Uygulama önleme
. Onlara Formda tutmak için bacaklarınızı gerin. Ayağa kalk veboğaz kasları gevşer bacaklarınızı ovalayın. Yavaş yavaş eğilme ve öne eğilerek tarafındansıkışık bacak üzerine ağırlık koyun. Kendinizi desteklemek için sandalye kapmak . Başında, ortasında ve mesai sonunda bu etkinliği yapmak .
2
bacak krampları tetikliyor gıdalar yememek için evden yemek getir . Kalsiyum ve potasyum açısından zengin gıdalar charley atları önlemek , bu yüzden bazı muz , marul ya da en sevdiğiniz yoğurt paketi . Bir peynirli sandviç yiyin ya da kalsiyum alımını artırmak için öğle yemeği ile bazı süt var. Kahvaltı ilesabah kalsiyum , potasyum ve fosfor takviyeleri alın.
3
vücudunuzunçalışma gün boyunca sulu olduğundan emin olun . Dehidrasyon krampları tetikleyebilir . Işgünü boyunca tatili germe , kısa sürebilir . Uzun süre ayakta veya otururken yaparken garip pozisyonlarda bacaklarınızı koymayın . Ayakta iken pozisyonunuzu değiştirin .