ergonomik bir iş istasyonu tasarlarken dikkateilk alan masaüstü donanımlarıkurulum . En işleri bir bilgisayar , klavye , fare ve telefon gerektirir . Uzun süreler için boynunu dönen önlemek için önünüzde doğrudan olmak için bilgisayarınızın ekranını yerleştirin . Iş belgeleri sık kullanımını gerektirir ise , göz hizasında bu kağıtları tutmak için monitörünyanına bir döküman tutucu takın. Eğer doğru duruş korumak için izin doğrudanbilgisayar ekranı önünde klavye yerleştirin . Varsa , bir kablosuz fare kullanmak ve bunu kullanmak içinmasanın üzerinden ulaşan değildir böylece klavyenin yanında konumlandırmak . Boyun ve omuz ile stabilize önlemek için telefonunuza bir kulaklık takın .
Koltuğu Seçimi
işgünü boyunca doğru duruş korumaya yardımcı olacak bir sandalye bulun . Jantlar ve kolayca vücudunuzu bükmeden konumundaki değişiklikleri yapmak için izin vermek için dönebilen bir sandalye alın . Sandalyeninderinliği sizin alt sırt ve konforlu desteklenen uyluk ile tüm yolu geri oturmak için yeterli olmalıdır . Belinizesandalye karşılayan bir destek yuvarlak alana sahip bir sandalye arayın. Bu yorgun hale gelirse yerine hımbıl daha iyi bir duruş ile oturmak için teşvik edecektir . Bu seçenek mevcut değilse , bir bel desteği rulo satın almak vesandalyeye takın . Kolçaklı sandalye kaçının ; . Onlar oturuyor veya yazarak , dirsek üzerinde ek bir baskı yerleştirirken
Başkanı ve Danışma Kur
onlara yalın neden olabilir sandalyeye oturmak ve iş istasyonunda kendinizi pozisyon . Üst başlayın ve göz hizasındabilgisayar monitörü tutun . Çok düşükse, telefon kitaplar onu desteklemek ya da bir monitör standı satın . Omuzlarınızı Rahatlayın ve yazarken yaklaşık 90 derece dirseklerinizi bükün . Bu sandalyeninyüksekliğini ayarlamak gerekebilir . Çok yaklaşık 90 derece kalça ve dizlerinizi bükün . Ayaklarınızkatta dinlenme yoksa nihayet, Altlarında bir ayak desteği koyun.
Diğer Hususlar
Çeşitli çevresel faktörler çalışanların sağlığını etkileyebilir . Eğer bilgisayar ekranı görmek için gözlerini süzme önlemek için uygun aydınlatma gerekir . Eğer mümkünse , sessiz bir alanda iş istasyonu kurmak . Gürültü kas gerginliği artar . .
Gözlerinizi ve kasları bir mola vermek içinişgünü boyunca sık sık mini mola verin mümkünse iyi havalandırılmış , ısı kontrollü ortama yerleşmek . Ayağa kalk ve sırtınızı bir mola vermek için her 30 dakikada bir streç . Yorgunluk ve aşırı kas ağrıları azaltmak için Dirseklerinizi ve omuzlarınızı gerin . Tek bir etkinlik yapıyor , uzun süreli önlemek içingün boyunca görevleri değişir .