ayaklaryere düz ve uylukyere paralel olacak . Ayrıca bir ayaklık üzerine yerleştirerek ayaklarınızı destekleyebilir .
2
bacak bacak kaçının. . Aksi dolaşımını kesebilirsiniz
3
dirseklerinizi tutun 90 eğildi - 120 derecelik bir açıyla ve yanınızda . Bilekleriniz düz olmalı ve Dirsekleriniziyere paralel . Omuzlarınızı Rahatlayın .
4
hafifçe öne ama dengeli bir pozisyonda başınızı getirin . Bu gövde ile uyumlu olmalıdır. Öne eğilmek yok .
5
bilgisayar uzak bir kol uzunluğu izlemek yerleştirin . Bilgisayar ekranınınüst göz hizasında olmalıdır .
6
Şehrin detelefon ya da bilgisayar faresi olarak defalarca kullanmak öğeleri tutun .
7.
uzağa bak bilgisayar ekranından sık sık gözlerinizi dinlendirmek için .
8.
monitöre bağlanan bir döküman tutucu kullanın . Eğer bağımsız bir döküman tutucu varsa , bu sizin bilgisayarınızla aynı yükseklikte ve uzaklıkta olduğundan emin olun . Sık sıktelefonda ise
9 bir kulaklık satın
. Eğer sürekli omuz ve kulak arasındakiyakışıklı tutarak boyun kasları zorlayabilir .