16 yaşında 200 kilo olan bir kızın haftada 5 kilo verebilmesi için günde yaklaşık 1200-1500 kalori alması gerekir. Bu sayı kızın aktivite düzeyine ve bireysel metabolizmasına bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, güvenli bir şekilde kilo vermek ve uzun vadede sağlıklı kiloyu korumak için besin açısından yoğun yiyecekler yemesi ve düzenli egzersiz yapması onun için önemlidir.