Papaya olarak da bilinen papaw meyvesi, canlı turuncu-sarı eti olan tropik bir meyvedir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere temel besin maddelerinin zengin bir kaynağıdır:
- Kalori:100 gramda 59
- Karbonhidratlar:100 gramda 13 gram
- Lif:100 gramda 2 gram
- A Vitamini:100 gram başına 2.000 IU (tüm meyveler arasında en yükseği)
- C Vitamini:100 gramda 88 miligram
- E Vitamini:100 gramda 1,2 miligram
- Folat:100 gramda 61 mikrogram
- Potasyum:100 gramda 182 miligram
Sağlığa Faydaları
Papaw meyvesi, besin yoğunluğu nedeniyle çeşitli sağlık yararları sunar.
- Antioksidan Açısından Yüksek: Papaya, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olan karotenoidler, flavonoidler ve C vitamini gibi güçlü antioksidanlar içerir.
- Sindirimi Destekler: Papayadaki papain ve kimopapain enzimleri protein sindirimine yardımcı olur ve ayrıca bağırsaktaki iltihaplanmanın azaltılmasına da yardımcı olabilir.
- İnflamasyonu azaltır: Papayanın antiinflamatuar özellikleri artrit, astım ve inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi durumların tedavisinde yardımcı olabilir.
- Kalp Sağlığını İyileştirir: Papayanın lifi ve antioksidan içeriği kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklığı Güçlendirir: Papayadaki yüksek C vitamini seviyeleri güçlü bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur, bu da onu enfeksiyonlara karşı korumada faydalı kılar.
- Sağlıklı Cildi Destekler: Papaya, cilt dokusunu iyileştirmeye, kırışıklıkları azaltmaya ve genel cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek enzimler ve besinler içerir.
Önlemler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Genel olarak güvenli olmasına rağmen papaya ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Aşırı tüketimi mide bulantısı, kusma ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
- Olgunlaşmamış papaya, papain adı verilen, rahim kasılmalarına neden olabilen ve hamilelik sırasında kaçınılması gereken bir madde içerir.
- Papaya tohumları genellikle güvenli kabul edilir ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç kullanıyorsanız çok miktarda papaya çekirdeği tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.
Genel olarak papaya meyvesi, dengeli bir beslenmeye besleyici ve lezzetli bir katkıdır ve çeşitli sağlık yararları sunar. Bununla birlikte, özellikle belirli sağlık sorunları olan veya ilaç kullanan kişiler için, ölçülü olarak tüketmek ve olası önlemleri dikkate almak önemlidir.