Kepeğin tedavisi olmasa da semptomları azaltmak için reçetesiz kepek şampuanları kullanmak, sert saç bakım ürünlerinden kaçınmak ve stresi azaltmak gibi yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Ayrıca bazı gıdaların kepeği azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da vardır. Bu gıdalar şunları içerir:
- Yoğurt :Yoğurt, saç derinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakteriler olan iyi bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler Malassezia globosa'nın büyümesini azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Somon ve diğer yağlı balıklar :Somon ve diğer yağlı balıklar, sağlıklı cilt ve saçların korunması için gerekli olan iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca saç derinizin genel sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
- Fındık ve tohumlar :Sert kabuklu yemişler ve tohumlar, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan bir mineral olan çinkonun iyi bir kaynağıdır. Çinko iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca saç derinizin genel sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
- Meyve ve sebzeler :Meyve ve sebzeler saçınızı ve saç derinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar iltihabı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca saç derinizin genel sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Kepek sorunu yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora veya dermatoloğa başvurmanız önemlidir. Doktorunuz reçetesiz kepek şampuanlarını, reçeteli ilaçları veya yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek bir tedavi planı önerebilir.
Kepeğin tedavisi olmasa da, sağlıklı bir diyet uygulamak ve reçetesiz kepek şampuanları kullanmak semptomları azaltmaya ve saç derinizin genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.