Probiyotiklerin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
* Yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Probiyotikler besinlerin parçalanmasına ve besin maddelerinin emilmesine yardımcı olur. Ayrıca K vitamini ve B vitaminleri gibi vitaminlerin üretilmesine de yardımcı olabilirler.
* Bağışıklık sistemini güçlendirin. Probiyotikler vücudun zararlı bakteri ve virüslerden korunmasına yardımcı olur. Ayrıca alerji ve astım gibi bazı hastalıkların gelişme riskini azaltmaya da yardımcı olabilirler.
* Enflamasyonu azaltın. Probiyotikler vücuttaki kalp hastalığı, artrit ve diyabet gibi bir takım sağlık sorunlarına yol açabilen inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
* Akıl sağlığını iyileştirin. Probiyotikler stres ve kaygıyı azaltarak zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca uyku kalitesini artırmaya ve depresyona yakalanma riskini azaltmaya da yardımcı olabilirler.
* Sağlıklı cildi teşvik edin. Probiyotikler sivilce ve diğer cilt rahatsızlıklarını azaltarak cilt sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca cildin UV radyasyonu ve kirliliğin neden olduğu hasarlardan korunmasına da yardımcı olabilirler.
Tüm probiyotiklerin eşit yaratılmadığını unutmamak önemlidir. Bazı probiyotikler sağlık açısından fayda sağlamada diğerlerinden daha etkilidir. Bir probiyotik takviyesi seçerken, çeşitli probiyotik türlerini içeren ve saygın bir şirket tarafından üretileni aramak önemlidir.
Probiyotikler sağlığınızı iyileştirmenin güvenli ve doğal bir yoludur. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzına faydalı bir katkı olabilirler. Herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız probiyotiklerin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Probiyotikleri diyetinize dahil etmeye yönelik bazı ipuçları:
* Yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombucha gibi fermente gıdalar tüketin.
* Peynir, süt ve soya ürünleri gibi diğer yiyeceklerde probiyotik arayın.
* Probiyotik takviyesi alın.