günlük kahvaltı yiyin Jenny Craig Beş Times Günlük Eat nasıl
. Gününilk yemek her zaman kahvaltı olmalıdır . Vücudunuzgüne başlamak için gerekenenerjiyi alır çünkü kahvaltı yemek çok önemlidir . Eğer kahvaltı kadar size sağlıklı bir kahvaltı Jenny Craig zaman emin olun yemek Ayrıca, metabolizma erken başlamış olur . Sen çok büyük bir kahvaltı yemem yaklaşık iki saat içinde tekrar yemek olacak . Sadece yoğurt ve bazı buğday tost veya karıştırılmış yumurta gibi bir şey hafif yiyin . Sen dolu olması ve kuşluk gününüzü !
2
şımartın başlamak için enerjiye sahip olacaktır. Büyük bir kuşluk , bazı ışık fıstık ezmesi ya da başka bir dize peynir ile bir elma. Bu non- rafine karbonhidrat ve ayrıca bazı iyi yağ olan bir atıştırma için iyi bir fikirdir . İyi yağlarkarbonhidrat kan şekeri daha stabil kalacak demektir , yavaş metabolize yapmak . Kan şekeri stabil olduğunda daha uzun tok hissetmenize ve daha az istek var . Bu size aç .
3
öğle yemeği keyfini olmayacak çünkügün boyunca otlatmak ve yeme zamanınızı almayacağız anlamına gelir . Size kuşluk biraz daha büyük bir öğle yemeği yemek istiyorum , ama tipik bir öğle yemeği gibi büyük olmayacaktır. İyi bir öneri , bir tarafı salata ve hafif bir pansuman ile buğdayda bir sandviç olacaktır . Öğlen yemeği sonrasında tam ve memnun hissedeceksiniz . Bir tatlı diş varsa , bu atıştırmalık boyutu gofret birine sahip . Eğer Jenny Craig diyet kırmak olmaz henüz özlem tatmin edecek !
4
dördüncü yemek için bir orta öğleden sonra snack yiyin . Sen meyve , biraz peynir ve kraker , hatta yarım sandviç küçük bir parça yiyebilirsiniz . Bu yemek yemek kadar dolu tutacak ve sağlıksız bir şey yemek ve diyet kapalı nerede bir orta öğleden sonra erime olmaz . Bir orta öğleden sonra aperatif yeme alışık olmayabilir , ama etrafında sürüş sırasında kolaycauygulamada almak ve masanızda doğru yemek ya da olabilir ! Meyve ve dize peynir gerçekten taşınabilir ve bu yemek için idealdir .
5
son yemek için akşam yemeği tüketin . Sizin akşam yemeği yağsız protein , non - rafine karbonhidrat ve sebze oluşmalıdır . Akşam yatmadan kadar doldurur ama o sen overfull kılan bir yemek olmalıdır . Büyük bir akşam yemeği ve sonrasında gerçekten duygu dolu kullanılabilir . Ancak, çok tam almak istemiyorum . Sadece doldurmak ve sonra yatağa gitmek için yeterli yemek . Kahvaltıda tekrar yiyebilir !