göster
kalem . Bu şekilde hafızanıza güvenmek zorunda ve kaydedilen her şeyi almak için daha olasıdır olmayacaktır .
2
Tutanak herşeyi - kesinlikle tüketmek her şey - ki . Yani yiyecek , içecek , su ve sizi herhangi bir takviyeleri içermektedir . Ayrıca yemekzamanı kaydetmek , tüketilen kalori vedurumunkoşullarsayısı ( sizinle olduğunu size vardı , ne sen sonradan nasıl hissettiğini ve duygu vardı ) .
3
dergide tüm fiziksel aktiviteler kaydını ekleyin. Egzersiz veya aktivite ,etkinlik gerçekleşti zaman , her egzersiz harcanan ve zamanın miktarıtürünü kaydedin . Dergi içerendaha fazla bilgi , sizin güçlü ve zayıf yönlerinin nerede olacakdaha iyi bir genel resim .
4.
Jenny Craig web sitesinin" ücretsiz araç " bölümüne oturum açın (bkz. Kaynaklar ) ücretsiz online yemek dergi erişebilirsiniz. Orada tüm bilgilerinizi girin. Kullanımı kolayformları bulabilirsiniz .
5
sizi ve Jenny Craig danışman monitör yardımcı olmak için yiyecek günlüğü kullanın ve gerektiğinde bireysel planı ayarlamak .