Kalsiyum sitrat , sitrik asitsanayi üretiminin bir yan ürünü olarak üretilir ile Citracal , Citracal Liquitab veya Solgar Kalsiyum Sitrat vardır . Bu kadar ucuz ya da kalsiyum karbonat , bir başka kalsiyum takviyesi olarakpiyasaya gibi yaygın olabilir, ama kalsiyum karbonat .
Kalsiyum Sitrat ve Kalsiyum Karbonat
çoğu doktor gastrik bypass cerrahisi sonrası kalsiyum sitrat reçete edecektir . Bu mide asidi büyük bir çözülüp , bu yüzden aç karnına alınabilir . Hap , genellikle küçük ama kalsiyum karbonat daha az olan kalsiyum olduğu için, daha fazla hap kalsiyum gerekli günlük doz telafi etmek için günde alınmalıdır. Kalsiyum karbonat esaslı alkali , bu yüzden sadece bir yemekten sonra ya da portakal juice.Calcium sitrat gibi antasitler, H2 antagonistleri veya bazı reçeteli ilaçlar gibi asit düşürücü ajanlar alan insanlar için iyi olduğu gibi bir asidik suyu ile alınabilir . Ayrıca, bu yaygın nedeniyle bir yaş olarak asit üretimininazaltılması yaşlılar için tavsiye edilir .
Yan Etkileri
nadir , olası yan etkileri olsa kalsiyum sitratboğaz, dudaklar, dil , ya da yüz ve nefes almada zorluk şişme , kurdeşen dahil ettik . Biraz daha sık , daha az ciddi yan etkileri artan idrara çıkma, kabızlık , ağız kuruluğu /artan susuzluk iştah veya bulantı azaldı.
Neden gereklidir ?
Ulusal Enstitüsü bulunmaktadır Sağlık kalsiyum takviyesiAmerika Birleşik Devletleriüçüncü en çok satan takviyesi olduğunu bildirmektedir . Birçok Amerikalı kalsiyum için günlük ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli süt ürünleri yemeyin . Süt, peynir, yoğurt ya da lahana veya brokoli gibi sebze gibi doğal gıdalar kalsiyum yüksek miktarda var. Kalsiyum sitrat ya da kalsiyum karbonat içeren haplar da , hamile atletik ya da kalsiyum yüksek ihtiyaçları var post- menopoz kadın için gereklidir.
Riskli Kişi
var kalsiyum sitrat , kalsiyum karbonat veya yiyecek /içecek bölümleri ile kalsiyum alarak alarak olsun kalsiyum emilimini yardımcı veya engel olacak bazı faktörler vardır . İnsanlar yaşlandıkça , kalsiyum emmek için onların yeteneğini azaltır . Küçük çocuklar yüzde altmış net kalsiyum emilimi kadar bir oranı var . Yetişkin onbeş yirmi oranında değişir . Vücudunuzdaki D vitaminimiktarı, kalsiyum emilmesine yardımcı olacaktır . Birçok kalsiyum takviyesi yanı sıra, süt , bu değerli vitamini içeren nedeni budur. Fitik ( fındık , fasulye, tohumlar ve tam tahıl ekmeği bulunur ) asit ve (tatlı patates , ıspanak ve lahana bulundu ) oksalik asit gibi bazı asitlerin kalsiyumemilebilirliği azaltır . DiyetlerineFDA önerir kalsiyum 1300mg için1000mg daha az içeren İnsanlar bir kalsiyum takviyesi almaları istenmektedir .