Vitaminler yaşayan bitki ve hayvanlarda bulunan besin vardır . Insanlar yediğimizbesinler yoluyla ya da doğal foods.There çıkarılan vitamin takviyeleri ile vitamin tüketmek gerekir bu yüzden Çoğu vitamin ,vücudun kendisi tarafından üretilen olamaz vitamin iki tipi vardır : yağda çözünen ve suda çözünür . Yağda çözünen vitaminler (A, D , E ve K) emilir , vücut içinde taşındı ve vücut yağ ve karaciğerde depolanır . Bu et ürünleri, süt ürünleri , balık yağı ve hayvansal yağ olarak bulunurlar. Suda çözünür vitaminler ( B , C, ve folik asit) su içinde vücut içinde taşınır. Bu vitaminlervücutta iyi tutmayın ve genellikle idrar yoluyla vücuttan atılır. Bu meyve ile her gün tüketilmesi gereken , sebze , kepekli tahıllar, balık ve et .
Fonksiyon
Vitaminler yardım güçlü vücudunuzdakihücreleri tutmak ve düzgün işleyen . Onlar da , bağlama bedensel dokuların yardımcı enfeksiyonlarla savaşmak , beyin işleyişi ile yardımcı ve vücudunuzun kullanabilirsiniz enerji içine karbonhidrat ve yağ dönüştürerek metabolizmasını düzenler . Bunlar kemik ve vücut dokusuoluşumu ile asist ve hormon üretimini düzenleyen yardımcı olur. Genel normal vücut işleyişi yeterli vitamin alımı bağlıdır .
Vitamini Eksikliği
, yalnız gıda yoluyla gerekli tümvitamin tüketmek zordur özellikle gıda işleme ve gıdayaşlanma , çoğunlukla meyve ve sebze , gıdalardavitamin içeriği düşürür . Sigara ve alkol tüketimi de önemli vitaminlerinemilimini uzaklaştırdığına .
Sağlık sorunları yeterli vitamin almayan neden olabilir . Depresyon, yorgunluk , uykusuzluk , vücut ağrıları , anemi ve diş eti kanamaları sadece vitamin eksikliğine neden olabilirbazı şeyler vardır . Eğer endişeleriniz varsa, bir sağlık kuruluşu danışmalısınız .
Herhangi bir vitamin çok fazla tüketmek için tehlikeli olabilir Uyarı . Onlar vücut yağ depolanır ve hızlı bir şekilde atılır değil, çünkü bu yağda çözünen vitaminlerin özellikle bir konudur .
Beslenme kuralları içinNIH veya USDA danışın , ya da doğru herbelirli dozlarda için bir sağlık kuruluşu senin için . Daha fazla bilgi için Kaynaklar bağlantıları bulun .
Hususlar
gıda ile vitamin takviyeleri almak emilimini optimize etmek vevücuda çok çabukvitamin geçen önlemek içinen iyi yoldur . Serin , karanlık, kuru bir yerde veya buzdolabındavitamin tutmak için emin olun .