Doğal Vitaminler Listesi

Doğal vitaminler , sağlıklı büyüme , metabolizma düzenlemeye ve normal vücut fonksiyonları için gerekli olan organik besin vardır. İnsan vücudu bazı vitamin üretmek mümkün, ancak vitamin içeren yemek yeme vitamin elde etmek için gereklidir. Vitaminler , meyve , doğal sebze, et , tahıl ve süt oluşur . Yapay vitamin üretimi kimyasal yollarla bir laboratuarda yapılır , ama hepsi değil , doğal olarak , sentetik vitamin gıda ve bitkilerde bulunanlar kadar etkilidir . Ayrıca beta karoten olarak bilinen A vitamini

A vitamini , et, karaciğer , yumurta , süt ürünleri ve balık bulunur . Beta-karoten havuç , tatlı patates , kayısı , kavun , brokoli ve marul gibi bitkilerde bulunan bir boyadır . Sindirildiğinde , beta- karoten , vücut tarafından emilmektedir. Vücut daha sonra

A vitamini görme ve sağlıklı bir vücut gelişimi için faydalıdır A vitamini içineemilir , beta - karoten dönüştürmek olacaktır . Ayrıca, gelişimi ve diş korunması , mukoza zarları , iskelet dokusu ve cilt için gereklidir. A vitamini eksikliği zayıf görme ve hastalık riskinin artmasına neden olabilir . A vitamini aşırı dozda hastalık ve doğum kusurlarına neden olabilir .
Vitamin B12

B12 vitamini et, kümes hayvanları , yumurta , süt ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri geliyor . Bu vitamin vücut tarafından kullanılmayan ilave miktarları , idrar yoluyla kaldırılır , yani suda çözünür. Çoğu suda eriyen vitaminlervücutta depolanır olamaz ; Ancak , vitamin B12 yıldır karaciğer saklanabilir .

Vitamin B12 uygun metabolizması ( vücut dönüştürür ve enerji kullanır kadar ) ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Ayrıca, beyin ve sinir sisteminin düzgün fonksiyon korunmasında önemli bir rol oynar . Vücutta B12 miktarı yetersizkol ve bacaklarda ve anemi (kırmızı kan hücrelerinin eksikliği ) halsizlik , uyuşma neden olabilir .
C vitamini
< p> C vitamini portakal , greyfurt , karpuz , çilek , domates , lahana , marul , ıspanak , patates ve yaban mersini gibi besinlerde bulunan suda eriyen bir vitamindir . Vitamin C ısı ve ışığa karşı duyarlı olduğu gibi , bu gıda çiğ ya da hafif pişmiş tüketilmesi önerilir . Doku onarımı ve deride bulunan bir proteini olan kolajen , üretiminde 'de

C vitamini yardımcıları , kıkırdak ve kan damarları . Aynı zamanda sağlıklı diş etleri ve dişleri korumaya yardımcı olur ve yara ve yanıkların iyileşmesine yardımcı olur. C vitamini soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar mücadele yardım antikorları üretir . Çalışmalar C vitamini aynı zamanda yüksek tansiyon , bazı kanserler , pre - eklampsi , ve bazı alerji önlemek olabileceğini ileri sürmüşlerdir . C vitamini düzeyinin düşük yara iyileşmesi , burun kanaması , anemi ve soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskinde artış ile diş eti kanaması , kuru saç , zorluk neden olabilir .