A vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemi , net bir vizyon ve kemik ve doku büyümesini ve onarımını destekler . A vitaminiretina Eğerkaranlıkta görebilirsiniz ayarlamanıza yardımcı olur . A vitamini de sağlıklı cilt, dişler ve diş etleri için önemlidir. Akne muzdarip olanlar genelde döküntülerini kontrol etme A vitamini alımını artırmak . A vitamini devücutta serbest radikallerle savaşmak için bir antioksidan olarak işlev görür.
Vitamini besin kaynaklarından bir Gıda Kaynakları
Bol açısından zengin olan A vitamini Gıdalar sağlamak A vitamini içerir: karaciğer , tatlı patates , havuç , mango , ıspanak , kavun , kuru kayısı , süt , yumurta sarısı ve mozzarella peyniri . Alkol , kahve ve aşırı demirtüketimi
A Vitamini Eksikliği ve Aşırı
A vitamini eksiklikleri Etkileri neden olabilir A vitaminivücut tüketebilir gece körlüğü , zayıf görme , kuru cilt ve gözler , kırılgan tırnaklar , bodur büyüme ve maternal mortalite ve emzikli problemleri gibi üreme sorunları , . A vitamini fazlalığı de tehlikelidir. Bu doğum kusurları , karaciğer hasarı , kemik hasarı , saç dökülmesi ve çift görme neden olabilir .
Vitamin E'nin Rolü
E vitamini vücut dokularına karşı koruyan bir antioksidandır hasar ve katarakt . Ayrıca, kalp hastalığı ve kanser önlemek için alınır. E vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar , ve vitamindönüşüm K.
E vitamini Gıda Kaynakları
E vitamini , doğal buğday tohumu bulunur , E vitamini Eksikliği ve Aşırı
E vitamini eksiklikleri badem , zeytin , ıspanak , kuşkonmaz ve yağlar ( mısır , ayçiçeği , pamuk ve soya fasulyesi ) .
Etkileri nadir çünkü vardır bu kadar çok ortak gıdalarda bulunur . Bununla birlikte , eksiklikleri bir zayıflayan sinir sistemi , zorluk diyet yağ emici , düşük doğum ağırlığı ve kas güçsüzlüğü ile bebeklerin içerir. E vitamini aşırı bir ölüm , kalp yetmezliği , bozulmuş bağışıklığa yol ve zaman antikoagülan ilaç artmış kanama olabilir .