Su Bizim Yemlerinde

Suinsan vücudu için gerekli bir besin maddesidir . Insanlar bunu görünmüyor olsa da, yarısından fazlası bizim organları sudan oluşur . Su vücutta birçok farklı kullanımları vardır ve birçok kaynaktan elde edilebilir. Mayo Clinic göre Emme
< p > Önerilen , ortalama bir yetişkin su yaklaşık 2 litre bir gün kaybeder . Vücut idrar yoluyla bu suyunçoğunluğunu kaybetti , ama aynı zamanda nefes , ter ve dışkı nem ile su yaklaşık 4 bardak kaybeder . Bir kişi 8 oz içeren bir cam kadar dolarsa . su ve içecek bu sekiz günde , okaybettiğiniz sıvıyı yerine geçer. Gıda da su içerir ve yaklaşık bir kişinin günlük su beşte biri gıda gelebilir . Bir kişi yeterince su alır bir göstergesi onun idrar soluk veya renksiz olmasıdır . Buvücudun elektrolit etkiler gibi fazla su 3 litre bir gün içme , tehlikeli olabilir .
Vücut Suyu Yüzde
< p > Ortalama bir yetişkin erkeğin vücut
olduğunu
yüzde 60 su. Vücudun farklı bölümlerinin farklı su seviyeleri var. Örneğin ; Beyin akciğerler yüzde 90 su , kemik fazla yüzde 20 sudur , yüzde 70 su , yağ sadece yüzde 10 su vardır. Kadın organları genellikle erkek organlarının daha fazla yağ olduğu gibi , kadınların bu nedenle sadece yaklaşık yüzde 55 su bulunmaktadır.
Vücut Water Rolü
< p > Su gerekli olan birçok
oynar
insan vücudunda rolleri. Kan yüzde 83 su ve besin onlara ihtiyacımız alanlaravücudun etrafında hareket hangiaraçtır . Su molekülleri, biyokimyasal reaksiyonlar için gerekli malzemeler bulunmaktadır. Su aynı zamanda , idrar , nefes darlığı, ter ve dışkı ile atık ürünün boşaltılması için bir taşıyıcı madde olarak işlev görür.
< P> kas dokusunda su yüzde 75 konsantrasyon olarak dokulara , suoranı yüksek , bizim organları sağlar oldukça iyi fiziksel şok absorbe . Suyunvarlığı da su ısınır ve yavaş soğur çünkü bizim vücut ısısını kontrol etmenizi sağlar . Terleme Ayrıca sıcak koşullarda bizi serinletir .
Su Diyet Kaynakları
< p > Tüm içecekler su içerir . Hidrasyon için iyi içecek su kendisi , süt, gazlı içecekler , meyve suları ve non- kafeinli sıcak içecekler bulunmaktadır . Çoğu gıda da biraz su seviyesini içerir . Örneğin ; salatalık , marul , karpuz ve diğer sulu gıdalar iyi kaynaklardır . Kereviz gibi gevrek sebzeler yüzde 90 su vardır . Hatta et ağırlığı yarım sudan daha fazla olabilir . Su ihtiva görünmüyor Sebze ve meyve hala su yüksek oranda içerebilir . Örneğin ; tahıllar yaklaşık üçte biri sudur .