tipik genellikle kilo kaybetmenihai hedefi ile , belirli gıdaların kendini mahrum içerir Diyet . Birçok kişi sık sıken çok arzu edilen gıdaların waistlines üzerindeen fazla etkiyi yapmak ne çünkü takip etmek zor diyetler bulabilirsiniz . BöyleAtkins düşük karbonhidrat diyeti gibi diyetler takip etmek zor yanı sıra sağlıksız olabilir . Karbonhidratlar uygun beyin fonksiyonu ve enerji için sağlıklı bir diyet ihtiyaç vardır . Karbonhidratlar da insanların daha hızlı tam hissetmek için izin , ve yağlı ya da yüksek sodyum gıdalar ile telâfi edilebilir düşük karbonhidrat diyetleri takip böylece insanlar memnun hissediyorum . Keyifli bir şey kendini mahrum kim olacak büyük olasılıkla nüks , çoğu insan için çok aşırı olarak kanıtlamak vediyet reddedebilirsiniz . Diyet gıdalar basmakalıp bir lezzetli ve en az , özellikle de seçici yiyiciler daha az tercih edilir. Gibi bir şey , bir " Kolay " Diyet
< p > hayır " kolay " diyet olsa da , insanların bilepickiest için , sağlıklı yemek ve kilo için birçok az zor yolu vardır . Dieterlerin hatırlamak gerekir ki bir kilit noktası sevdikleri günah birçok büyük sağlıklı alternatifler varken , bu alternatiflerdamak tadınızı anlık olarak tatmin edici olmayabilir ve bazı alışmak alacak olmasıdır .
porsiyon Kontrol veSebzeler
< p > getirin bir dieter sevdiği yiyeceklerin kendini mahrum gerekmez , ama bazı sağlıklı seçimler ile yerine ve porsiyon boyutu izlemelidir . Et özlem , ya da kırmızı et daha küçük , yalın kesim seçerken ızgara tavuk veya balık yürüttüğünü , gereksiz yağ kesme yardımcı olabilir . Porsiyon kontrolü izlemek için tek yol her zaman yararlı protein ve karbonhidrat ile üç sebze ile plaka dörtte vekalan çeyrek doldurmak için çalışmaktır . Salatalar meyve, peynir, fındık ve tohumilavesi ile daha ilginç hale getirilebilir sebze almak için harika bir yoldur vardır . Ancak , hem de sebze zevk seçici yiyiciler için birçok yolu da vardır . Sarımsak ve otlar ile sebze ızgara veya kavurma bir vejetaryen yemek daha çekici yapabilirsiniz . Bir başka ipucu zaman makarna pişirme karnabahar makarna ile bir olağan porsiyon yarısı değiştirmektir. Karnabahar ve makarna bir potada bir araya haşlanmış olabilir , vemakarna yemek kendi sebze alımını getting içine seçici yiyiciler kandırıyorlar , her zamanki gibi hazırlanabilir .
Spagetti Squash ve Diğer Lezzetli Yedekler
sağlıklı bir şekilde diyet içine bir seçici yiyen " aptal " Başka büyük yol onun en sevdiği yemekleri hazırlamak , ancak bazı maddeler değiştirmektir. Tavuk veya sebze stoku ile Yedek yağlar ve yağlı gıdalar baharat , ya da bunun yerine onları pişirerek onun istenilen kızartılmış gıdalar hazırlamak zaman .
< P> Dieter "gizli " doku ve benzer olarak lifli büyük bir kabak olduğunu spagetti kabak, bir melek saç makarna . Bir seçici yiyen makarna yerinesqash kullanarak sevdiği makarna yemekleri hazırlayabilirsiniz . O, tümoynamaz karbonhidrat olmadan , kendi istek tatmin edebilir .
Tahıllı zaman iyi mi
< p > Bir basit ve sınırlı çaba ya da değişiklik ile bir diyet değiştirmek için çok etkili bir yol tam tahıllar ile beyaz taneler ikame etmektir . Kepekli beyaz ekmek değiştirilmesi , ve kahverengi beyaz pirinç ve makarna geçiş , diğer olumlu yararları arasında kişinin bel üzerinde oldukça büyük bir etki yapabilir . Kepekli tahıllar bakımından zengin bir diyet aynı zamanda kalp hastalığı , diyabet ve diğer kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır . Değiştirmelerin alışmak sürebilir Yine , bu basit değişiklikler herhangi bir hızlı ve kolay bir moda diyet daha memnun bir seçici Dieter tutacak .