Hafif- orta - yoğunluklu egzersizler araştırmacı de Oliveira göre , kolon kanseri , divertiküler hastalığı , kolelitiyazis ve kabızlığa karşı koruyucu bir rol oynar . Kısa vadeli olumlu etkileri de vardır . Ilk bağırsak bağırsakları temizlemek ve kabızlık hafifletmeye yardımcı olur , uyarılır vücudunuzu hareket etmeye başladığınızda . Bu koşu ve koşu gibi bir dik duruş gerektiren spor , basınç ve şişkinlik hafifletmek ,vücudun gaz atımında yardımcı olur. MayoClinic.com göre, " Yeme ve egzersiz , el ele gitmek " , yani aktif olanlar , sağlıklı bir gastrointestinal teşvik lif açısından zengin sağlıklı bir diyet takip etmek eğilimindedir .
Negatif etkileri
spor aşırı aktif olmak aslında sindirim sağlığı için kötü olabilir . Aşırıya ishal , idrar kaçırma , karın ağrısı , reflü , kramplar ve rektal kanama gibi belirtilere neden olabilir . KadınlarJournal göre , özellikle duyarlı " Spor Hekimliği . " Böyle fitness uzmanı ve kurşun yazar tarafından belirtildiği gibi tüm sporcular 40 ile yüzde 50 gibi çok sayıda ,yarış sırasında dışkılama ultra maraton , gibi ağır stres altında Spor TıpAnsiklopedisi'nin2008 baskısında Martin Schwellnus . Böyle bisiklet ve yönetim kurulu sörf gibi yatık egzersizleri , sırasında aşırıya özofagus reflü neden olabilir . Egzersiz dinç ile ilişkili bağırsak kan akımında azalma , bulantı , kusma ve mide ülserine yol açabilir .
Eğer kronik yaşıyorsanız Signs
bir hekime danışın Uyarı mide yanması, bulantı , kusma , karın krampları veya ishal . Eğer iç kanama belirtileri olabilir ani veya şiddetli kilo kaybı , yüksek ateş , kan tükürme veya kolay morarma , yaşıyorsanız derhal bir sağlık kontrolü alın . Eğer herhangi bir mide rahatsızlığı yaşamadan tüm yaşam için bir sporcu olması halinde özellikle uyanık olmak , ve bir bütün ani Schwellnus göre , 40yaşından sonra gastrointestinal belirtiler gelişir .
Tedavisi
dışarı çalıştıktan sonra sindirim problemleri yaşıyorsanız , de Oliveira göre ,şiddeti seviyesi aşağı kesti. Gastrointestinal sorunlar dehidratasyon tarafından yapılan kötü değil emin olmak için , sırasında ve egzersiz sonrasında bol su içmek emin olun . Belirtiler geçene kadar MayoClinic.com göre , yüksek lifli yiyecekleri azaltın . Hiçbir şey egzersiz rejimi hakkında değişti , ancak son zamanlarda yeni bir ilaç alarak başlayan varsa , sizin için doktor konuşmak . Bu yerine egzersiz yerine, osuçlu ,yeni ilaç olabilir . Sorunlar , eğitim ve yaşam tarzı değişiklikleri rağmen devam ederse, doktorunuzsemptomları hafifletmek için ilaç reçete edebilir .