. Yediğinizgıdalarındoku ve tutarlılık değiştirmek zorunda kalabilirsiniz Çünkü, vücudunuz daha az vitamin , lifler , yağ , kalori veya mineral uyum anlamına gelmez . Eğer sağlıklı tutmak için gereken ne tür ve bazı gıdaların miktarları kurmak içinUSDA resmi beslenme referans alımının bir göz atın . Daha da iyisi, yemek planı özelleştirebilirsiniz bir diyetisyen ile konuşun.
2.
Eğer kendi yutmak mümkün olmayabilir endişe gıdalar yumuşatmak için bir gıda işlemci kullanın . Bu aletleri gibi seçenekler sunan , sadece herhangi bir yemek hakkında karışımı veya püre olabilir sadece nasıl , kalın, ince , tıknaz ya da nihai ürün olmak istiyorum pürüzsüz . Sırasıyla , sevdiğiniz et ve meyve yumuşatmaya yardımcı olmak çorbalar ve meyve suları ekleyin .
3
her gün , su gibi , sıvıların altı ila sekiz bardak için çekim , bol sıvı tüketin. Eğer kilo yapabilir , gazlı içecekler gibi şekerli içecekler kaçının .
4
yiyecek çok küçük porsiyonlarda tüketin ve ne yiyorsanız çiğnemek veya yutulması zor olup olmadığını görmek . Farklı insanlar , farklı gıda çeşitleri idare edebiliyoruz , yani son derece dikkatli deneme ve hata size sınırları kapalı olabilir düşündüm yiyecekleregecikmeyi izin olabilir . Unutmayın , güvenle tüketilebileceğini için karıştırılabilir veya işlenmiş olması gerekmez gıdaların bol miktarda bulunmaktadır . , Nemli, yumuşak ve ( yulaf ezmesi ve patates püresi gibi ) " konfor " gıdalar olursa olsun dişlere sahip olsun veya olmasın genellikle hazır yemek vardır .
5
"I - Can gibi ( yemek kitapları keşfedin 't - Chew Tarifleri: etkili çiğnemek yeteneğini kaybetti ama ödüllendirme ve lezzetli yemekler vazgeçmek reddetme ettik bireylere yönelik J. Randy Wilson tarafından çiğneme , yutma ve Ağız Hastalıkları olan insanlar için lezzetli yumuşak Diyet yemek Tarifleri " ) < . br >