YollarıVücut Saklanan Enerji Release

Eğervücuttaki enerjisalınımını anlamak için önce , enerji depolanan nasıl fark etmek önemlidir . Yağ, protein ve karbonhidrat :Vücut üç formları enerji depolar. Eğer oturup , vücudunuzunvücudun işlevlerini beslemek için enerji içine bu rezervler dönüştürmektedir . Eğer depolanan enerjiyi serbest bırakmak istiyorsanız, gıda yoluyla size alımının her gün daha fazla enerji yakmak gerekir . Aerobik Egzersiz
< p > Aerobik egzersiz çok miktarda oksijen gerektirir ve sürekli yorucu egzersiz yoluyla elde edilir . Egzersizin bu tür sırasında, birkaç kilometre koşma gibi , vücudunuzunkan şeker ilk çare olacaktır . Bu şekerlerin sonra da sürece oksijen büyük miktardavücudu beslemeye devam ettikçe yağ depolananvücuttan enerji açığa başlayacağız , tüketilmiş olması , glikoz gibi biliyorum .
< Br > Anaerobik Excercise
< p > Anaerobik egzersiz süresi kısadır ve gerçekleştirmek için çok az oksijene ihtiyaç duyar - halterciler akla geliyor . Egzersiz oldukça yorucu olabilir , ancakkısa sürekaslar oksijen olmadanhareketleri tamamlamak için izin verir . Bunun yerine ,kaslar kan akımında , glukoz veya şeker bakmak . Karaciğer , kan şekeri düzeylerini korumak için karbonhidrat depolanmış dönüştürür gibi bu glikoz karaciğerde oluşturulur . Sürece bu oksijen - daha az egzersiz korumak gibi , sizin depolanan karbonhidrat enerjiyi serbest bırakır.
Diyet
< p > aerobik sağlıklı bir doz ile birlikte ve edeceğiz anaerobik egzersiz , diyet başka büyük yoluvücutta aşırı enerjiyi yakmak . Eğer bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ziyaret Örneğin , bunlar vücudunuzun mevcut ağırlığı korumak için kalorili almak için gerekenleri belirler . Eğer yağ rezervleri esas olarak düzenlenen bu ağırlığı , serbest bırakmak istiyorsanız , size , diyelim ki, başabaş vücudunuzun günlük kalori aşağıya 2,000 kalori alımını azaltmak gerekir . Onun depolanmış yağ enerji serbest bırakmak için vücudunuzun zorlar ihtiyacınız olandan daha az tüketmek .
Hareketsiz Engery başına
dinlenmek gibi < p > , vücudunuzun yaktığından 50 ila 150 kalori ibra saat için boyut ve ağırlığına bağlı olarak değişir. Sebzeler ve yağ , karbonhidrat ve protein rezervlerini yakmak için metabolizma zorlar vücudunuzun kan şekeri seviyesini korumak edeceğiz meyve gibi sağlıklı gıdalar tüketiminizi artırarak . Bu, aynı kalori alımını sürdürmek olacak ki diyet farklıdır , ama o bunun yerine depolamak amacıyla enerjisini serbest bırakmak için vücudunuzun sürücü yiyorsanız kaloritürüdür.