orta GI yiyecekler kepekli , çavdar ve pide ekmek arasında; Hızlı pişirme yulaf ; kahverengi , yabani ya da basmati pirinç ; ve kuskus .
< p > yalnızca zaman zaman yenir veya düşük GI gıdalar ile kombine edilmelidir Bazı gıdalar , beyaz ekmek ve simit , mısır gevreği , anlık yulaf ezmesi , kısa taneli pirinç, kutulu makarna ve peynir , beyaz patates , simit vardır , pirinç kek , patlamış mısır , kavun ve ananas . Amerikan Diyabet Birliği şeker veya diğer tatlandırıcılar ile tatlandırılmış yiyecekler diğer karbonhidrat çalışmak gibi gıda planına içine çalıştı önerir söyledi.
Gluten
< p > çölyak hastalığı olan kişiler gluten içeren gıdalar sakınmak gerekir . Bir gıda glüten ise birçok etiketler şimdi gösterir . Belirli taneleri içeren veya bu tahıllar gluten ücretsiz değildir ve gluten intoleransı olan kişilerde ciddi bir reaksiyona neden olabilir ile yapılmıştır Gıdalar .
< P > gıda etiketleri anlama gluten içerebilir gıdalar kaçınarak önemlidir . Bu durum , Faro , Graham kamut , irmik ve yazıldığından olarak formlar , herhangi buğday içeren bir şey sakının . Ayrıca içeren veya çavdar , arpa ve tritikale ile yapılan gıdalar içinuyanık olmak. Buğday içermeyen Bazı gıdalar gluten var görünmeyebilir < p >
. Glutensiz anlamına gelmez , ancakprotein enerji barları , taklit pastırma , Soslar , işlenmiş öğle etler, soya sosu , cemaat gibi gıdalarda gizlenebileceğinden gofret , over-the- counter ilaçlar ve beslenme takviyeleri . Şüpheye düştüğünüzdeüreticisine başvurun .
Glutensiz Gıdalar
< p > gluten içermeyen Taneleri çölyak hastalığı olan kişiler tarafından yenebilir . Onlar pirinç , mısır , soya , patates , tapyoka , fasulye , quinoa , darı , karabuğday , Ararot , amarant , teff , keten ve fındık unları vardır . GlutensizABD'de pazarlanan yulaf da vardır .
< P> Çoğu gluten içeren tahıllardan yapılmış ise , alkollü içecekler ve sirkeler distile gluten peptidler üzerinde taşımak için çok büyük çünkü Çölyak hastalığı olan insanlar için güvenli destilasyon sırasında ürüne . Şaraplar , biralar , ales , bira, ve sirkeler Ancak , glutensiz değildir damıtılmış henüz gluten içeren tahıllardan yapılan .
Diyabet /Çölyak Hastalığı Diyet
< p > diyabet ve çölyak hastalığı hem de insanlar için düşük- ortaGI vardır glutensiz gıdalar yemelisiniz . Sen güvenli , düzenli ve hızlı pişirme glutensiz yulaf ezmesi yiyebilirsiniz; kahverengi , yabani ya da basmati pirinç ; kuskus ; Dönüştürülmüş pirinç; tatlı patates ; mısır ; kıyafetlerimizi ; bezelye ; baklagiller ; mercimek ; en meyve ve nonstarchy sebzeler; ve havuç .
< p > çölyak hastalığı olan insanlar güvenle bazı alkollü içki içebilirsiniz , onlar oldukçaGI yüksek ve diyabet .
< br olanlar için tavsiye edilmez >