beyaz un yapılan nişastalı gıdalar ve ekmek ürünleri yap. Kenara beyaz ekmek , simit , İngiliz kekler, patates , beyaz pirinç ve rafine makarnalar koyun .
Tahıl
< p > kepekli tahıllarda Stick değil rafine muhataplarını . Rafine tahıllardan yapılan Hububat lif, magnezyum , E vitamini , çinko ve diğer önemli besin düşüktür .
Tatlı
< p > Gotatlılar kolay . Hayır hamur işleri , pasta , kek , şeker , çörek veya kurabiye .
< P >
Suyu 4 oz fazla içiniz. ve kahvaltı meyve suyu tamamen bu içeren yüksek fruktoz mısır şurubu kaçının .
Yağlar
< p > yüksek kolesterol , kalp rahatsızlığı ve sertleştirme yol açabilir Sınırı doymuş yağ , arterlerin . Hayır daha çok sığır , kuzu , domuz eti, süt ürünleri , hindistan cevizi , hindistan cevizi yağı , palmiye yağı ve tropikal yağlar gelmelidir yüzde 25 günlük alımının yüzde 30 daha .