Kaç Filinta Bir Gün Diyabetik varmı miyim?

Boy, kilo , aktivite düzeyi ve cinsiyet karbonhidrat günde bir diyabetik tükettiği sayısını belirlemek . Bir genel kural olarak tüm kalorinin yüzde 50 karbonhidratlardan gelmelidir olmasıdır. Teori
< p > Diyabet kan şekeri seviyelerinde ani önlemek için her öğünde kabaca karbonhidratlarınaynı sayıda yemelisiniz. Bir 180g karbonhidrat diyeti ise , öğün başına 60g karbonhidrat yemek .

< P > Şeker hastaları için , ortalama büyüklükteki bir kadın günde 180g karbonhidrat 135g ihtiyacı bulunmaktadır. Ortalama boy erkek ve hamile kadınların günde 180g ve 225g karbonhidrat arasındaki tüketmeliyiz .
Snacks
< p> aperatif , aperatifler gelen karbonhidrat toplamları eklerseniz sizin günlük toplam . Eğer atıştırma gerekirse biraz yemekler karbonhidratmiktarını azaltmak .
Sebze
< p > Birçok sebze karbonhidrat yüksek, ancak uzun zincirli karbonhidratlar kuşkonmaz bulunan , kabak , havuç ve yeşil yapraklı sebzeler yavaş yavaş kan şekerini yükseltmek ve toplam karbonhidrat miktarlarının parçası olarak düzenli bir diyetin parçası olabilir .
Egzersiz
< p > çalışma dışarı ya da çalışıyorsanız bahçesinde , ekstra bir 15g karbonhidrat genellikle hipoglisemiyi önlemek için yeterli olacaktır . Eğer kas kütlesi inşa gibi,karbonhidrat geri kesmek ve diyet daha fazla protein tanıtmak mümkün olacaktır .