Diyabetik Diyet Öneriler

tescilli bir diyetisyen ile avukatı Aradığınız bireysel ihtiyaçları için özelleştirilmiş bir diyabetik beslenme planı dahil etmeken iyi yoldur . Bu planınamacı, yönetmek ve uygun glukoz düzeylerini korumak , vücut boyutu için sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve kalp hastalığı gibi durumların riskini azaltmaktır. Her insan farklıdır veen iyi diyet planı , bireysel yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına ayarlar biridir . Diyet

yemek protein, yağ ve karbonhidrat diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde önemlidir. Yağlar , yavaş bir hızdakan glikoz dönüştürmek proteinler biraz daha hızlı ve hızlı bir şekilde karbonhidratlar glükoz hamle sağlar. Her orta kısımları her gün ,gün boyunca , hatta kan şekeri düzeylerini korumak önemlidir
< p > kendi makalesindeMayo Clinic göre . " Diyabet Diyet : Sizin Sağlıklı Beslenme Planı Oluşturma , "en iyi oranlar 45 olan 65 karbonhidrat besinler günlük kalori yüzde 15 proteinden yüzde 20 ve yağlardan günlük kalori 20 ila 35 oranında.
Çeşitleri
< p > yoktur
bir diyabet diyet planı için birden fazla doğru yol. Bir süre için bir diyabetik olmuştur ve glikoz seviyesi daha kolay yönetilir , ya da bir sınırda diyabetik iseniz,plaka formatı kullanmaya karar verebilir kez . Siz sadece plaka görselleştirmek vediyet önerileri doğrultusunda doldurabilirsiniz. Sebzeler yarısı plaka doldurmalıdır ; plaka dörtte biri gibi ekmek veya kepekli tahıllar gibi nişastalı gıdalar içermelidir . Protein et gibi plaka kalan dörtte doldurmalıdır . Süt gibi sağlıklı bir içecek plaka , yanı sıra bir porsiyon meyve dışında olmalıdır .
< P > karbonhidrat sayımı bir diyabetik diyet en yaygın şeklidir . Bu kolayca tenekelere veya kutulara üzerinde beslenme gıda etiketlerini okuyarak gerçekleştirilir . Bir süre için bu planı takip ettikten sonra , size kolayca birçok karbonhidrat sayımı ezberlemek olacaktır . Kendi makalesinde,Amerikan Diyabet Derneği " Karbonhidratlar Sayma , " her öğünde karbonhidrat 45 ila 60 gram hedefliyor önerir. Sizin glukoz düzeyleri yakından sizin ve doktor tarafından takip edilmelidir . Deneme yakında kaç gram bireysel vücut ihtiyaçları ve nasıl en iyi fonksiyonlar sizi yönlendirecektir .
< P >Glisemik İndeks Diyeti şekeri düzeylerini korumak için popüler bir yoldur . Yüksek glisemik indeksi ile gıdalar düşük glisemik indeksi ile gıdaların daha yüksek glikoz seviyeleri üretmek için bilinir . Senglisemik indeksi gıdalar düşük bu nedenle mutlakaiyi bir genel seçimdir değil , yağ genellikle yüksek olduğunu unutmamak gerekir .