karbonhidratlar kan şekeri , lif oranı yüksek gıdalar yetiştirmek için bilinmesine rağmen , daha tutarlı , kan şekeri seviyesini düşük tutmak olabilir . Tam tahıllı gıdalar , sebze ve düşük kalori vardır ve benzer yüksek lifli gıdalar kan şekeri artışı en aza indirebilirsiniz . Tam tahıllı bir atıştırma veya yatmadan öncevücudun bir ekstra küçük bir aperatif vermek için bir çerez olarak , yatmadan önce bir veya iki saat hakkında bir sebze yiyin .
Etler
Protein can sınırlandırmak ve kan şekerinde büyük bir artış önlüyor açlığı azaltır . Akşam yemeği için balık ya da tavuk yeme yerine makarna yemegece boyuncakan şekeri seviyelerinde bir fark yaratabilir . Protein karbonhidrat veya şekerli gıdalar yapmak , kan şekerinde ani büyük sivri yoktur ve şekerlere kıyasla yıkmak için daha uzun sürer , çünkü tam artıkvücut tutar. Bugece yüksekler düşürür vevücut geceleri daha iyi kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur .
Kuruyemiş
etler , fındıkalmak yiyecekleri yavaş yanıyor gibi basit şekerler ve karbonhidratlar daha işlemek için uzun gövde . Alerjiler fındık ile ilgili ortak bir sorunu vardır , ama alerji bir sorun değilse , bu gıdaların sağlıklı yararları dolu ve düşük, yüksek kan şekeri yardımcı . Bir çerez olarak yatmadan önce fındık bile küçük bir miktar .
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebze yardım kepekli tahıllar gibi lif oranı yüksek olan ve düşük yardımcı olacaktır bir sonuç olarak , kan şekeri . Diyabet kısa bir süre yedikten sonra ani sıçramaları nedeniyle meyve ile dikkat çekmek için , ve bir seferde meyve küçük miktarlarda yemelisiniz gerekir . Zamanla , yemek içineklenmiş meyve ve sebze içeriği , özellikle geceleri ,gece boyunca yüksek kan şekeri seviyesini düşürür .