Genel antioksidanlar A vitamini, karotenoidler , lutein , likopen , C vitamini, E vitamini ve selenyum içerir . Bu diyet maddeler gıdalar ve takviyeleri hem de bulunabilir . Vücudun ihtiyacı gibi meyve , sebze, tahıl ve fındık gibi doğal besinlerde bulunan bu antioksidanlar .
Faydaları
Cancer.gov bilimsel çalışmalar laboratuar kanıt devletler antioksidanlar kanserbüyümesini yavaşlatabilir olduğunu göstermektedir . Kenara hastalıkriskini azaltarak , antioksidanlar dayaşlanma sürecini yavaşlatmak hem de sağlıklı bir cilt teşvik edebilir . Antioksidanlar sizi hastalıklara karşı güçlü bir direnç vererek bağışıklık sistemini iyileştirebilir . Non - vitamin Antioksidanlar
Antioksidanlar
Gıda Kaynakları çoğunlukla meyve ve sebzelerde bulunur yanı sıra fındık ve tahıl gibi . Betakaroten havuç ve tatlı patates gibi bir turuncu renk sahip gıdalar , bulunur. Likopen, guava , papaya ve greyfurt gibi domates ve diğer meyvelerde bulunur. Lutein koyu, yapraklı sebzelerde bulunabilir . Selenyum pirinç gibi bitkisel gıdalarda bulunabilir .
Vitamin Antioksidanlar
A vitamini
Gıda Kaynakları karaciğer , havuç ve süt bulunabilir . C vitamini askorbik asit olarak da bilinir , ve turunçgiller gibi tahıllar, kümes hayvanları ve balık bulunabilir . E vitamini aspir ve mısır badem gibi yağlarda bulunabilir .
Flavonoidler
Flavonoidler kalp hastalığıriskini düşürmeye yardımcı olabilir antioksidanların bir türüdür . Bunlar, sebze, meyve , tahıl ve içecekler bulunmaktadır. Flavonoidler badem , elma ve kepek mevcuttur . Yeşil çay ve kahve de flavonoid içeren içecekler vardır .