suyu sıkma ya da meyve ve sebze karışımı harmanlayarak mükemmel bir seçenektir . Karışımlı içecekler içme suları aksine , hala ihtiyacınız olan tümçözünmez lif almanızı sağlar . Bütün brokoli ya da lahana kullanın ve demir içeriği için ıspanak ekleyin. Havuç iyi Juiced vardır . Spirulina takviyesi tozu veya protein tozu ve pirinç sütü ekleyerek size esansiyel amino asitler verecektir . Eğer az veya hiç iştah olsa bile , bu , içki ve sindirimi kolaydır .
Küçük bölümleri
besleyici yiyecek , beş ya da altı kez yerine bir gün küçük porsiyonlar yiyin üç ana öğün yeme . Ağır seçenekleri zevksiz ses eğer gibi meyve ve salata gibi hafif seçenekler için gidin. Eğer kolayca sindirilir gibi , yemek gibi hissetmiyorum ve size günlük sebze ihtiyaçlarını almak yardımcı olabilir eğer çorba da iyi. Tam tahıllı gıdalar size daha hızlı doldurmak , ama " boş " kalori olmayacak böylece daha yüksek bir besin seviyesine sahip olacaktır . Önlemek işlenmiş ve bu gibi şekerli gıdalar ve az besin var ; Eğer çok yemek gibi hissetmiyorum , sadeceen besin dolu yemek yiyerek her lokma sayımı yapmak önemlidir .
uyarıcılar
iyi doğal iştah uyarıcı zencefil kökü , kantaron , centiyana , scullcap ve rooibos çay bulunmaktadır. Rooibos çay yüzyıllardır Güney Afrika'da popüler olmuştur . Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olduğunu ve flavonoidler iyi düzeyde içerir . Şarap da bir iştah uyarıcı ve sindirime yardımcı olduğunu.