Monique Ryan , " Velo Haberler " dergisinde yazar , her bisikletçi bir yarış öncesi kilo gerektiğini söylüyor . Bunu yapmanınen kolay yolu, her gün diyet 325 kalori kesmek için ve her hafta bir buçuk kilo kaybedersiniz . " Arasında
Balık
Justin Belmont Bisiklet " dergisi suşi balık bisikletçiler için bir dizi fayda olduğunu söylüyor . Bu B vitamini ve protein içerir ve omega 3 yağ asitleri ve doludur . Omega 3 dolaşımı için iyidir ve anti - inflamatuar özellikleri içeren , bisikletçiler için yararlı bütün bunlar .
Pasta ve Rice
Makarna ve pirinç dolu karbonhidrat . " Etkin" selene Yeager'in kahverengi pirinç ve makarna nedeniyle protein ve lif yüksek konsantrasyonlarda yanı sıra sağlıklı antioksidanlar içeren " yavaş yanan kompleks karbonhidratlar " varlığı beyaz daha yararlı olduğunu söylüyor .