şeker veya rafine karbonhidrat yüksek diyet gıdalar kesin. Bu gıdalar size hissediyorum ne kadar enerjien önemli belirleyicilerin biri olan kan şekeri , dalgalanmalar yaratmak . Yağsız etler ve rafine edilmiş tahıllar , aksine , daha yavaş enerji sağlamak ve bu dalgalanmaları neden olmaz . Eğer enerji düzeyi vadileri karşılık olmadan , daha sık enerjik olacaktır .
2
günlük multivitamin alın . Budoğru beslenme alırsa Vücudunuz sadece pik enerji ile çalışacaktır . Bu , öylesine bir multivitamin ne yemek bıraktığı herhangi bir besin delikleri doldurmak size diyet gereken tüm yardımcı olacaktır almak sağlamak zor olabilir .
3
bir sürü yiyecekler yiyin B vitaminleri ve çinko . Bu besinler , testosteron , erkek dayanıklılık önemli bir hormon sizin üretimi açısından önemlidir .
Yaşam
Adım 4
hafif -orta kardiyovasküler egzersiz gibi alın racquetballda bir yürüyüş ya da oyun , çoğu gün . Sendaha aktif ,daha enerjik hissedeceksiniz .
5
bir direnç egzersiz eğitim haftada iki üç kez alın . Vücut geliştirme daha fazla testosteron üretmek için vücudu uyarır. Direnç eğitimi örnekleri, jimnastik ve kaldırma ağırlıkları bulunur. Benzer olsun , gibi önemli değilse , rekabetçi bir spor katılan faydaları .
6
hayatınızdaki stresi azaltmak için zaman yönetimi ve organizasyon değişiklikleri yapın. Olabilir Sık sık eşlik stres veuyku sorunları, enerji sap ve gücünüzü azaltabilir .
7.
böyle arkadaşlarıyla bir hobi ya da vakit gibi zevkşeyleri yapmak için zaman ayırın . "Siz zaman" haftada bir kez , kişisel zamanında , amahafta boyunca değil sadece stres seviyesini azaltabilir.
Committing