Ağırlık Gainer Diyet

Diyetler sık kilo , ama bir o kadar önemlisi , bazı diyetler size kilo yardımcı olmak için vardır. Daha fazla yeme ve kilo almaya neden daha az egzersiz , ama eğer dikkatli değilseniz , çok fazla kilo ya kazanmak ya da yüksek kalorili besleyici bir besin dengesini almıyorum gibiyanlış bir şekilde , kilo kazanabilir . Eğer yemek yediğiniz zaman kilo bir başka faktör yatıyor .

CaliforniaÜniversitesi'ne göre Ne Yenir , kurutulmuş meyve, sebze , tam tahıllı ekmek ve fasulye yüksek kalorili sayıları içerir . Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek , daha fazla besin içerir . Beyaz ekmek daha az genel bir madde vardır . Ayrıca , ekmek ile kalori alımını artırmak krem peynir ya da fıstık ezmesi ekleyin. Bu çeşniler protein çok yanı sıra kalori var. Patates gibi nişastalı sebze yiyin . Ayrıca , kalori içeren içecekler içmek . Bunun yerine su veya çay , süt veya meşrubat içmek . MedicineNet göre , diyet çoğunlukla karbonhidrat oluşmalıdır - . En az yüzde 60
Diğer İpuçları

ortalama kişi kilolarını korumak için günde 2.000 kalori ihtiyacı . Yağ Bir kiloluk CaliforniaÜniversitesi'ne göre , 3.500 kalori oluşur . Bu nedenle, haftada bir kilo kazanmak için , günde 500 ekstra kalori . Bunu yapmak için , bunun yerine sadece öğünlerde yemek ,gün boyunca aperatif yapabilirsiniz . Ayrıca yemekten önce alkol az miktarda içmek olabilir . Sadece doktorunuzunonayı ile bunu .