Fiber vücudunuzun düzenli kalmasını sağlamak için yardım , sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır . Lif büyük bir kaynak meyve yaban mersini , böğürtlen ve tarihleri içerir . Hepsi 100 gr porsiyon başına lif yaklaşık 8 gr bulunuyor .
Sağlıklı yağlar
bazı meyve sizinsağlıklı , doymamış yağlar almak için harika bir yol olabilir vücudun ihtiyacı . Avokado ve zeytin hem de doymamış yağlar var . Avokado tekli doymamış yağ yaklaşık 9,8 gr ve 100 gr porsiyon başına çoklu doymamış yağ 1.8 gr bulunmaktadır .
Protein
Protein ve meyve nadirenaynı bulunur cümle . Protein sunabilir bazı meyve , ancak vardır . Avokado , böğürtlen ve tutku meyve her biri 100 gr porsiyon başına protein üzerinde 2 g var.
A vitamini
A vitamini günlük diyetin önemli bir parçası olan ve can Kumquats , mango , passion fruit ve havuç bulunabilir . Kayısı 100 gr porsiyon başına 420 mcg ile ,büyük miktarda özelliği .
C vitamini
İnsanlar genellikle C vitamini alımı için meyve açın. C vitamini içinen iyi meyveler böğürtlen , guava , portakal ve kivi yer alıyor. Böğürtlen , her 100 gr porsiyon C vitamini 150 mg var .