besinler & Kan Basıncı

Yüksek kan basıncı son yıllarda sayısı giderek artan bir endişe kaynağı olmuştur . Diyetler değişiyor ve sağlık riskleri artmaya devam etmektedir. Neyse ki , sağlıklı kan basıncını sağlamak için alınabilecek spesifik besinler vardır . Bu besinler kan basıncı ile yardımcı olacaktır , ancak birçok durumda diğer faydalar elde edilecektir değil. Omega- 3 Yağ Asidi
Taze , soğuk su balıkları omega - 3 yağ asitlerininen iyi kaynaklarından biridir .

omega-3 yağ asitleri kan basıncı ile yardımcı en iyi besin vardır. Omega-3 gibi uskumru , hamsi , somon , ton balığı ve ringa balığı gibi yağlı balıklar bulunabilir . Omega- 3'ler aynı zamanda inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur . Beyin işlev açık düşünceler sağlayan, arttırılabilir. Ayrıca , bazı kanserler omega - 3 yağ asitlerinintüketimi azaltılabilir .
Koenzim Q10

kan basıncı ve kalp sağlığı için başka bir süper besin Koenzim Q10 . Çalışmalar 16/9 mmHg erkeklerde kan basıncında bir azalma olduğunu göstermiştir . CoQ10 doğal olarak insan vücudu tarafından üretilir. Vücudun doğal yaş olarak, gıda maddesi daha az üretilir. Kalp, kas distrofileri , Parkinson hastalığı, kanser, diyabet ve HIV /AIDS olan kişiler CoQ10 daha düşük düzeyde olduğu gösterilmiştir. CoQ10 sardalye , uskumru , sığır eti , domuz eti , yumurta , ıspanak , brokoli , yer fıstığı , buğday tohumu ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere birçok gıdada , bulunabilir .
Sarımsak
sarımsak tuz büyük bir yerine baharat ve kan basıncını düşürebilir . baharat olmadan

Gıdalar birçok insan için mülayim vardır . Bunun yerine tuz ile gıda baharat , onun yerine biraz sarımsak deneyin . Sarımsak yüksek tansiyon katkıda bulunmaz . Birçok testlerde , aslında kan basıncını düşürmek için gösterilmiştir .
C vitamini
C vitamini , kan basıncını düşürmek için katkıda önemli bir antioksidandır .

Sonuçlar tansiyon için C vitamini alarak net olmuştur. Bazı çalışmalar, her gün vitamin C , 500 mg alarak bir ay sonra yüzde 9 kadar kan basıncında bir düşüş göstermiştir. C vitamini aynı zamanda insanların sağlıklı bir hayat yaşamak için yardım , önemli bir antioksidan olarak diğer faydaları vardır. C vitamini en çok yeşil sebzelerde ve bazı meyvelerde de bulunabilir .
Araştırmalar sağlıksız yeme gıdalar sigara daha kan damarları üzerinde kötü olabileceğini göstermektedir
Uyarı . kan basıncı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok şey olmasına rağmen

, onu artırabilir şeyler de vardır . Eğer mümkünse , uzak aşırı tuz, şeker , doymuş yağ , kafein ve alkolden uzak durun . Bu kaçınılmasıfazla ,daha iyi kan basıncı sağlık için.