Yiyecek ve içecek maddelerinin arkasındaki maddeleretiketini okumak size günlük tüketmek ne kadar şeker bir fikir ve sağlıklı yemek için diyet dışında kesmek gerekirmiktar verebilir

Nasıl Şeker çöküntüden dolayı Kurtar . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , kadınlar alımı 25 günlük şeker gram ve erkekler gerektiği gereken şeker alımı 37.5 gram günlük . Şeker tüketen büyük miktarda sonunda belirtilerin bir dizi ile karakterize bir hayal kırıklığı neden çökmesine hangi bir şeker bağımlılığı veya şeker yüksekler birden çok örneğini neden olabilir . Sen
Daha Talimatını Göster
Vitaminler
Gym ( isteğe bağlı ) ihtiyacınız olacak şeyler , 1 tür istek , ruh hali gibi şeker yoksunluk belirtileri yaşamaya zihinsel olarak kendinizi hazırlayın

depresyon , anksiyete , titreme , yorgunluk ve baş ağrısı . Bakkal listesi ve dolaplar gibi aperatif gıdalar , tatlılar , unlu mamuller , karbonhidrat , meyve suları ve meşrubat gibi rafine şeker içeren gıdalar , ortadan kaldırın. Bu binging ve geri sağlıksız beslenme alışkanlıkları geri dönmeyi önlemeye yardımcı olacaktır .
2

gibi meyve, sebze ve çok tahıllı ürünleri gibi doğal şeker içeren gıdalar ile rafine şeker değiştirin .

3 besin ve minerallerinönerilen günlük miktarı ile vücudunuzun sağlamak için günlük multivitamin alın

. Şeker Eğer bağışıklık sistemi bozulur ; Ancak multivitaminler bağışıklık artırmaya yardımcı olur.
4

gibi yüksek lifli sebze ile tavuk ve somon , yağsız proteinler birleştirmek düşük kalorili , düşük yağlı yemekler yiyerek vücudunuzun enerji Yapı ıspanak, lahana , marul ve escarole dahil yapraklı yeşillikler gibi . Baharatlar , zeytinyağı ve lezzet için diğer sebzeleri ekleyin . Böyle bir avuç fındık , düşük - şeker yoğurt , vücudun enerji tutmak ve açlık istek önlemek için öğün aralarında bir granola bar veya taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin .
5

altı ila sekiz İçecek vücudun toksinleri dışarı floş ve aç hissetmiyorum böylece mide tam bir duygu yaratmak için günde bardak su .
6

artırmak için en az 30 ila 45 dakika boyunca günlük Egzersiz endorfin . Endorfin şeker yaptığı gibi , tatmin hissi oluşturarak, beyindeki serotonin düzeylerini artırmak .