Belki deen yaygın enerji yükseltici kafein olduğunu. Kafein , kahve , çikolata ve çay doğal olarak oluşur ve soda ve birçok enerji içecekleri eklenir . Kafein bu uyanıklık artar anlamına gelir , merkezi sinir sistemi için bir uyarıcı bir kimyasaldır . Bu sinir sistemi uyarım insanlara geçici bir enerji destek verir veetkileri altı saate kadar sürebilir . Kafein onu tüketen sonra birçok insan için zor uyku yapabilir Bir uyarıcı olduğundan .
Şeker
Şeker çeşitli formlarda gelir ve bir kişi geçici hızlı enerji verecek artırmak . Bal , kahverengi şeker , yüksek fruktoz mısır şurubu , glikoz ve suklaroz tüm biraz tekme sunuyoruz . Vücudun doğal enerji düzeyleri sürdürmektedir ( meyvelerde bulunan şeker , ekmek ve diğer tüm gıdalar dahil ) en gıdalarda bulunanşeker , ayırır . Birinin vücudunun ( kan şekeri ) deşekeri çok düşük olduğunda Ancak ,kişi yorgun hissediyor ve şekerli gıdalar veya içecekler yemek bir enerji destek oluşturabilirsiniz . Ne yazık ki , suları basit şekerlerden bir enerji artışı , şeker , gazlı içecekler ve diğer davranır hızlı birbaşlangıç artırmak sonra düşük şeker seviyesi ve enerji bir düşüş neden bozulur .
Meyve Eşli yağlar
Meyveler doğal şeker oranı yüksek ve yağ ile eşleştirilmiş zaman basit şeker tarafından sağlanan daha ince ve daha sürdürülmesi olacak doğal bir enerji destek oluşturabilirsiniz. Fındık , örneğin, yağ ve protein de var ve bu kombinasyon meyveşekeri dengelemek yardımcı olacaktır . Eğer bir şeker çubuğu alacağı daha düşük bir şeker daha az bir enerji artırmak için badem ile bir muz deneyin .
Enerji Barlar
Enerji barları birçok varyasyonu gelir ve sporcular , böyle bir anda , bir bir buçuk saat fazla egzersiz gibi , özellikle dayanıklılık sporcular ile popülerdir . Enerji çubukları genellikle şeker , yağ ve protein tiplerini içerir. Onlariş dışarı başlamadan önce tüketilenkalori yakma sonra bir egzersiz bitirmek için bir atlet yakıt yardımcı olur. Bazı enerji barları düşük yağlı ya da düşük kalorili , kadınlar için özel olarak tasarlanmış ve birçok tatlar gelir. C vitamini içeren
C vitamini
Foods , dahil portakal suyu , brokoli ve çilek , enerji ile yardımcı olacaktır . " Önleme " dergisine göre " C vitamini ve nasıl enerjik hissediyorum arasındakibağlantı karnitin üretiminde rolü ile ilgisi var , vücudunuzun yardımcı olan bir molekülü enerji için yağ yakmak . " İnsanlar muhtemelen var kas yüzde 50 düşüş kadar karnitin düzeyleri onlar C vitamini tükenmiş olduğunda narenciye bazlı suları çok popüler olduğu için . " C vitamini gıda tüketmek için kolay bir vitamindir. Sıvı gıda da dahakan dolaşımına daha hızlı emilir , böylece ile suları tercih edilir yüksek C vitamini içeriği .