Doughnuts , satış makineleri bulunan atıştırmalık kekler ve hamur işleri paket başına 500 kalori var olabilir . Bu atıştırmalıklar şekerlerinyüksek düzeyde yağ olarak depolanır. Bu seçenekleri de genellikle sağlıklı yağlar değil trans yağ içerir ..
Domuz derisi AmerikaSağlık Konseyi , domuz rinds bir 4 ons porsiyon göre
" 600 kalori ve yaklaşık 40 gram içerir . " Paketler 4 gram daha büyük olmak , bu çerez kolayca yağ ve kalori için günlük limitler üzerinde size ayarlayabilirsiniz .
Yüksek Şeker İçecekler
Tam şeker soda ve meyveli içecekler hızlı bir şekilde bel hasara batık olabilir . 12 onsluk kutular içinde ambalajlanmış olan rağmen, non- diyet soda önerilen 8 onsluk şeker 27 gram içerir. Meyveli içecekler cazip bir alternatif olabilir rağmen , birçok şeker dolu ve gerçek bir meyve suyu içerirler .
Cookies
paketlenmiş minyatür çikolatalı kurabiye biri marka 290 içerir kalori , yağ ve 14 gram şeker 18 gram . Besin değeriolmadığı için bu ekleme ve daha sonra bir şeker kazasında için bir reçete var .
Patates Cips
otomatlar En patates cipsi ile kızarmış ve yüklenir yağ , kalori ve sodyum . Cips Bazı markalar da tehlikeli trans - yağ içerir . Bir pişmiş çip seçme daha iyi bir seçim her zaman olacaktır .
Peynir Crackers
sandviç çeşitli dahil olmak üzere birçok peynir aromalı kraker , yağ onların kalori en türetmek . Aslında, bazı peynir kare kraker cipsen çok kalori yüklü çanta daha torba başına 40 daha fazla kalori var. Eğer pişmiş bir peynir kraker atıştırma , seçmek gerekir, balık şekilli peynirli kraker sağlıklı bir alternatiftir . Sandviç güvenli bir otomat seçim gibi görünebilir
Sandwiches
rağmen , gibi pek çok mayonez gibi yüksek yağ yayılır ile bulaşmış . Sandviçler de sık sık , yağ .
Et ve Jerky
Paketlenmiş et ve sarsıntılı olarak saklanır şeker ve boş karbonhidrat, yüksek beyaz ekmek ile yapılır karbonhidrat düşük olsa da, genellikle doymuş yüksek düzeyde ve trans yağ içerir . Protein hızlı ve dolum artırmak için , düz fındık seçin .
Çikolata Barlar
çoğu tam boy çikolata yaklaşık 300 kalori içerir . Bir çikolata olsa " enerji artırmak , çoğunlukla bir saat içinde geri yavaşlatacak şeker , var " Forbes dergisi diyor . Bir çikolata düzeltme içinruh halinde iseniz , onlar kalori ve düşük yağ olduğu gibi düz , koyu çikolata için bakmak ve antioksidanlar sağlar .
Meyve Aromalı Şekerleri
gökkuşağı renkli , sert kabuklu , çiğnenebilir , meyve aromalı şekerler bir paket
, Yahoo! Sağlık göre, " 6 Dunkin 'Donuts Çikolatalı Kek Buzlu Donuts gibi neredeyse kadar şeker içeriyor" . Bu şekerler , şeker , mısır şurubu ve kısmen hidrojene hurma çekirdeği yağı oluşur. Bunun yerine , gerçek meyve yapılan sakızlı atıştırmalıklar seçin .