portakal sadece C vitamini için iyi olduğunukavramı yanlıştır . Turuncuortalama bir kişinin bir günde ihtiyacıC vitamini yüzde 100 içermiyor olsa da , portakalSunkist web sitesine göre , ayrıca potasyum , folik asit ( folat ) , antioksidanlar ve diyet lifi iyi bir kaynağıdır .
< Br >
portakal suyuDiyet Kelimeler web sitesine göre , katı turuncu meyve eşit değildir suyu vs meyve
. Portakal suyu bir tek cam kalori daha yüksek , en fazla beş portakal içerebilir . Portakal suyuGıda Referans web sitesine göre, katı portakal bulunanlif içermez. Kalori alımını en aza indirirken , bir bütün portakal yiyor , yerine portakal suyu içme yerine, vitamin ve besin alımını arttırır.
Portakal ve Diyabet
Sunkist sitesine göre , diyabet gibi portakal gibi şekerli meyveler , kaçınmalıdırefsane yanlıştır . Lif , portakalda vitamin ve besin olan insanlar için sağlıklı bir diyet sürdürmek gerekli olan ve diyabeti olmayan . Portakallar doğal şeker içerir , amaglisemik yükweb sitesine göre , uzun bölümlerigün boyunca yayılır gibi , çoğu şeker hastaları için kabul edilebilir .
Asit
< p > Portakal sitrik asit içerir. Portakal asidik olan , ancak , portakal içindeki asitSunkist web sitesine göre, zararlı değildir. Portakal ve diğer narenciye meyveleri keserek asit reflü hastalığı semptomları azaltmak değil , ne de sporcular kas ağrıları neden olur . Portakal bulunanpotasyum aslındaweb sitesine göre , kas ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir .