Birçok tekne merkezleri ve kulüpleri başlangıç ve iyi bir eğitim programıyoldayarış denizci koyacağız gelişmiş yarış sınıfları ve seminerleri sunuyoruz . Farklı ırklar ve kulüpleri değişen kurallara uyun olabilir , bir ırkınterminoloji ve kurallar öğrenme söz konusu olduğunda , bu sınıfların özellikle yararlıdır . Eğitimbotla toplum içinde davranışdoğru bilgi olmadan hiçbir işe yaramaz .
Off - Sezon Eğitim
Off sezon eğitim genelde kış aylarında yapılır ve geç sonbaharda , ne zaman teknede eğitim en tatsız olduğu ve yarışları dururken genellikle. Off-sezon eğitim zirve fiziksel durumuhasır şapka tutmaya yardımcı olur . Paddlers ısınma ve temel kardiyo egzersiz ve kilo eğitim yapıyor ek olarak , ısıtmalı havuz kürek matkaplar uygulayarak duruma seçebilirsiniz . Denizciler için kürek darbeleri videoya hareketlerinin küçük hatalar veya kötü alışkanlıkları yakalamak için rakip yardımcı olabilir .
Antreman
Mukavemet eğitim genelliklegüçlendirmek egzersizleri içerir eklem , karın ve sırt kasları denge ve duruş arttırırken . Tezgahkollar , omuzlar ve Halyards çekin ve bir yarış sırasındayelkenleri trim kullanılan geri , güçlendirmek için yardımcı çeker . İsviçreli bir top üzerinde bükerek uzantıları geri yapıyordenizciye daha fazla istikrar ve güç vermek içingeri çalışmak için yardımcı olur . Böylebükük bacak zam olarak zemin işikarın çalışmak ve çekirdek istikrarı geliştirmek için yardımcı olur .
Over- Eğitim
Rekabetçi yarışçılar aşırı - dikkat çekmek gerekir tren . Eğitim çok fazla yaralanma veya hastalık neden muhtemeldir. Yorucu bir antrenmandan sonra , kurtarma ve kas inşa etmek için iki gün vücudunuzun vermek . Eğersabah kalp atışı ölçmek ve normal kalp atışı bitti altı yener veya daha fazla ' fark ederseniz , çok fazla eğitim olabilir . Tren rüzgar ve hava durumu hakkında yarış kuralları veya ayrıntılarına kadar okuyarak günlerde kapalı vücudunuzun uygulamakla olmadan .
Taktikler
tekne üzerinde tam kontrolü çok önemli bir parçasıdır yarış . Eğitim sırasında , yarışçılar onlartekne durdurma ve yedekleme yeteneğine sahip olduğundan emin olmak , uygulama dersleri takip etmelidir . Denizciler "demir " olmaktan çıkmak için yeteneklerini emin olmalıdır yelkenlerirüzgar yüz vetekne kazasında tarafından durdurmak için neden zaman . Rüzgar değişiklikler , mevcut ve tüm gelgit bir hasır şapka kazanır ya da bir yarış kaybeder , ve bu faktörler okudu ve eğitimi sırasında anlaşılması gerekir olup olmadığını belirleyebilirsiniz .