Mercimek 6 - gram yaprak başına yaklaşık bir kalorisiz , nispeten daha az kalori içerir . Ayrıca lif ve protein bir gram bir gram ortalama sağlarken doğranmış marul bir fincan , kabaca sekiz ila 10 kalori verecektir . Vitaminler ile ilgili olarak, kıyılmış marul bir fincan porsiyon sırasıyla % 2 ve kalsiyum ve demir % 3 ile , Vitamin A'nın tavsiye edilen günlük değerinin yaklaşık % 82 ve C vitamini % 19 içerir .
Parmesan Peyniri
Parmesan peyniri yağ bir gram protein ve iki gram ile birlikte , bir çorba kaşığı porsiyon için yaklaşık 22 kalori sağlar . Bir süt ürünü olan , parmesan da bazı kalsiyum , bir çorba kaşığı porsiyontavsiye edilen günlük değerin % 6 sağlar . Salata eklenirdaha Parmesan ,daha hızlıkalori ve yağ artışı , ancak neredeyse kadar hızlısosu gibi .
Croutons
< p > Crouton besin değerleri evde yapılanlar da dahil olmak üzere , markadan markaya değişir. Ortalama , mağaza satın sade kruton protein bir gram ile hizmet veren 1/4 fincan başına yaklaşık 30 kalori sağlar . Kruton görmüş ise ,ortalama kalori yaklaşık 45 1/4-cup porsiyon başına . Sıfırdan ,kalori veekmek ve diğer maddelerin besin değerlerinden kruton yaparkenev yapımı krutonbeslenme oluşturmak için bir araya olacaktır .
Ortalama mağaza Giyinme - satın Sezar salata sosu bir çorba kaşığı porsiyon başına yaklaşık 80 kalori sağlar . Kalori ek olarak, yağ sekiz gram ortalama vardır. Salata bir restoranda hazırlanmış ise , genellikle iyi plaka dolu başına giyinme , ya da bu ortalama kalori değerine göre , 320'den fazla fazla 1 /4 fincan sağlayabilirmarul ve kat için birlikte soyunma her yaprak , atmak sadecesosu kalori .