Sağlıklı Okul Kantin Fikirler

Amerika Birleşik Devletleri'nde, " atıştırma " sık sık az besin değeri yüksek kalorili , yüksek yağlı gıdalar ile ilişkilidir . Yaklaşık bir beş çocuk yaşları 6 ila 11 obez . Bazı çocuklar ergenlik döneminde kilo olsa da , çocukluk çağında obezite yetişkinlik içine kötü yaşam tarzı alışkanlıklarıolasılığını artırır . Okul kantinleri beslenme bilgiler teşvik ve sağlıklı yaşam teşvik edebilir. Gibi cips , çikolata , gazoz , patates kızartması ve şeker gibi gıda ve içecek azaltılmış ya da çocuklar için yemek seçenekleri olarak ortadan kaldırılmalıdır . Taze Meyve ve Sebze

Taze meyve ve elma, çilek , muz , yaban mersini , havuç , brokoli ve karnabahar gibi sebzeler , yağ oranı düşük ve lif doğal kaynaklarıdır . Yalnız sebze sevmiyorum seçici yiyiciler bir dip olarak , sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin ve yüksek protein Humus bir çorba kaşığı kullanabilirsiniz . Hazırlanan sebze buğulama ya da fırında pişmiş , kızarmış olmamalıdır . Tereyağı veya yağ gibi yüksek yağlı ve yüksek kalorili gıda maddeleri ile sebze hazırlama kaçının .
İçecekler

bir su porsiyon veya içecek gibi düşük yağlı yağsız süt sağlayın okul kantininde . Sıcak veya soğuk kahve içecekler ve gazoz kaçının. Okul kantininde meyve suyu hizmet ederse ,etiket " yüzde 100 meyve suyu . " Okumalısınız Meyve suyuşişemaddeleri kontrol . " Yüksek fruktozlu mısır şurubu " bir madde olarak listede varsa , bunu önlemek . C vitamini yüksek iki meyve suları portakal suyu ve nektarı suyu içerir . Çocuklar yaşları 4 ila 12 sadece 8 oz içmelisiniz . Hergün meyve suyu .
Snack Eşyalar

Tuzsuz simit ve patlamış mısır tereyağı olmadan okul kantin gibi sağlıklı atıştırmalık seçenekler sunuyor . Graham kraker , hayvan kraker ve yulaf ezmesi de şeker için besleyici bir alternatif sunmaktadır. Öğrencilerin ve çalışanların düşük yağlı yoğurt , ya da tam tahıllı simit , üstünde az yağlı granola hizmet vermektedir . Az yağlı krem peynir ile krem peynir yerine gibitipik çeşniler sağlıklı alternatifler kullanın .
Ana Menü Öğeleri

okul kantininde öğrencilere gereksiz yağ ortadan kaldırabilir ' öncelikle bu tür kümes hayvanları, domuz eti ya da balık gibi beyaz et sunarak diyet . Önlemek ya da yiyecekleri hazırlarken yağlar ve tereyağı azaltmak ; et, hazırlanmış olan kacak yutturmak için pişirme spreyleri kullanmayın . Etleri kızartma kaçının. Böyle baklagiller ya da nohut gibi fasulye vejetaryen seçenekleri de düşük yağlı , yüksek proteinli menü seçeneği olarak kullanılabilir . Bunun yerine patates kızartması , bir tarafı olarak pişmiş tatlı patates kızartması yapmak . Kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç bir tarafı olarak servis edilebilir .