diyeti son derece sıkı olarak görülebilir bir diyetin bir örnektir . Düşük - karbonhidrat diyeti başlamadan önce onu takip etmek biraz zor olabilir , çünküplanın bir parçası olmayan evinizin tüm gıdalar atmak en iyisidir . Sıkı bir diyet makarna , ekmek , beyaz pirinç ve patates gibi karbonhidrat çok küçük porsiyonlarda çağrısı yana, çorap ve yüksek protein ve karbonhidrat oranı düşük gıdalar tüketen başlamak en iyisidir . Yüksek proteinli gıdalar yağsız et, balık , tavuk göğsü , fındık , fasulye ve yumurta içerir . Eğer doğru birdiyet takip sağlamak için iyi bir yolu , her öğün için taze meyve ve sebze ile yüksek proteinli gıdalar eşlik gereğidir .
Şeker- Alerjik Diyet
şekersiz diyet sıkı bir diyet ve rafine şeker ve şeker oranı yüksek olan bazı meyve ve sebze ortadan kaldırarak elde edilebilir . Düzgün takip ettiğimde ,diyet sağlıklı bir yaşam tarzı , düşük kolesterol ve kilo sıçrama ve enerji artırmaya yardımcı olabilir . Bu diyete bağlı kalarak zaman tüketilen olamaz Gıdalar rafine un ve şeker içeren bir şey vardır ; pastırma , kızarmış tavuk , patates , pancar , havuç , muz ve mısır gibi yiyecekler . Onlar oyun etler , yağsız sığır eti ve domuz eti , mercimek , bezelye , ıspanak , salatalık , kiraz , mandalina ve portakal deÄŸiÅŸtirecektir olabilir . Diyetvücut üzerinde çok sınırlı ve sıkı olduğundan ,diyet egzersiz fanatikleri için değil konusunda uyarılmalıdır .
Sıkı Egzersiz Planı
sıkı bir egzersiz doğru ve tutarlı bir takip ne zaman planı önemli sonuçlar üretebilir . Kilo kaybıhedefi ise, düzenli egzersiz alışık değilseniz , yavaş yavaş egzersiz 30 ila 60 dakika kadar en az üç kez bir hafta yolunuzu çalışarak egzersiz zamanınmiktarını artırmak için en iyisi önerilir . Kardiyo egzersiz ek olarak , hafif halter iki kez bir hafta içeren sıkı bir beş günlük egzersiz planı sonucunda , yağsız kas tonusunu artırmak da yardımcı olabilir .