Çocuklarmutfakta yardım ve yeni şeyler yaratma zevk . Sen onlar zevk olacak sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar içine yaratıcılık ve pişirme bu doğal sevgi uygulayabilirsiniz . Örneğin, yerinemağazaya gidip bir salata içine koyarak olacaksebze seçmek dışarı ,çocuklar bunları almak yardımcı olsun . Üretmek bölüm veya çiftçi pazarında ,çevresindekiçocukları rehberlik ve onlardır ilgilenen göründüğü gibi her sebze onlara iken. Siz de meyve salataları ile yapabilirsiniz . Eğersalata hazırlamak için hazır olduğunuzda , onlar kadar eski eğerçocuklar ,sebzeleri doğrayın yardımcı olsun . Onlar içinsebze doğrayın ve onları kendi katmanları koyaraksalata tasarım izin , hatta denetimi ile bir bıçak ele çok genç iseniz . Aldıkları , daha fazla sebze yemek olabilir, farklı renkleri dışında desenleri yapmak için onları teşvik edin , ya dasalata üstüne bile gülen bir yüz .
Çocuğunuz
Snacks Yaratıcı Başlarken bir pizza onları koymak .
bir çocuğun diyet yeterli meyve ve sebze ya da diğer sağlıklı ürünler almak zor olabilir . Çocuklar öğle veya akşam yemeği hizmet yanı sıra, tam tahıllı gıdalar ya da olarak gördükleri şey tarafındanrun- of- the-mill sebze ve meyve seçimi ile hızlı bir şekilde kapatılabilir " yucky . " Zanaat zaman içine çerez zaman çevirin. Tüm doğal fıstık ezmesi ilekereviz doldurma ve kuru üzüm ile tepesi ile, karıncalar - on-a - günlüğüne sıkıcı kereviz açabilirsiniz . All - doğal fıstık ezmesi , protein ve sağlıklı yağlar sağlıklı bir kaynağıdır; Ancak , geleneksel fıstık ezmesi şeker ile yüklenir .
çocuklarkabuk olarak simit veya İngiliz muffin kullanarak kendi mini pizzalar tasarım edelim . Içinde sebze iki porsiyon olan bir pizza veya makarna sosu seçin ve çocuklarınızın arzuları ıspanak , domates dilimleri , biber dilimleri veya diğer sebze ilepizza üst.
Sağlıklı Neler Dahil
değil neler davranır ve
Organik yumurta bir bütün yiyecek bir örnektir ; oldukları gibi onları pişirin . çocuklar için
Süper atıştırmalıklar yağ, protein ve karbonhidratların sağlıklı miktarda var. İşlenmiş gıdalar özellikle bazı ürünlerinambalajön koyarakiddiaları ile , ilk bakışta sağlıklı görünebilir . Beslenme etiket her şeyi devletler , bazenambalajönündekiiddiaları çürütüyor . Uzakta yağlar hidrojene ürünlere , yapay renkler , ya da kimyasal koruyucu uzak durun . Uzak bu ürünlerin uzak kalmak için tek yolu, tüm gıdalar satın almaktır . Bazı yemekten önce çok az işleme veya rafine olmasına rağmen tüm gıdalar, genellikle işlenmiş veya rafine olmadığını olanlardır . Bu sağlıklı etler , yumurta , sebze , meyve ve kepekli tahıllar dahil . Sağlıklı Besin ve Süper Snacks sağlıklı bir tedavi için taze meyve ile
iyi yulaf ezmesi
Örnekler .
meyveler için bir dip olarak tamamen doğal fıstık ezmesi ve elma , havuç ve kereviz gibi bazı sebzeler . Tamamen doğal elma ve tarçın bir tutam yulaf ezmesi tatlandırmak , daha sonra kesilir elma , muz ya da diğer meyveleri ile üst. Şekersiz mısır veya pirinç tahıl , tuzsuz ayçiçeği tohumu , kuru üzüm , ve tuzsuz fıstık ile bir iz karışımı oluşturun. Eğer sık bu ürünleri bakkal bir raf üzerinde önceden karışık bulabilirsiniz rağmen evdeürün yaparsanız , uzakta ilave şeker , tuz ve koruyucu kalabilirler .