potasyum en yüksekmeyve ve sebze Amerikalılar içinUSDA Diyet Rehberi göre , pişmiş tatlı patates , domates salçası , pişmiş pancar yaprağı ve fırınlanmış patates vardır . Bunların her biri hizmet başına potasyum 600-700 miligram vardır .
Mükemmel Kaynaklar
hizmet başına potasyum 500-600 miligram ile , konserve beyaz fasulye, domates püresi , erik suyu ve havuç suyu potasyum mükemmel kaynaklarıdır.
Çok İyi kaynaklar
yeşil soya fasulyesi , pişmiş lima fasulyesi , pişmiş kış kabak , muz , pişmiş pişmiş ıspanak , domates suyu ve domates sosu hizmet başına potasyum 400 ila 500 miligram potasyum çok iyi kaynaklarıdır .
iyi Kaynakları
Kurutulmuş pişmemiş şeftali , kuru erik kompostosu , potasyum diğer meyve ve sebze kaynaklar pişmemiş kayısı , kavun , tatlı ve sulu kavun , pişmiş muz , pişmiş barbunya fasulyesi , portakal suyu ve pişmiş bezelye vardır kurutulur . Bunların her biri hizmet başına potasyum 350-400 miligram vardır .
Diğer Gıda Kaynakları örneğin istiridye gibi yoğurt ve süt ve deniz ürünleri gibi
Bazı süt ürünleri , , Sarı ton balığı, kaya balığı ve Pasifik Pasifik morina , potasyum yüksektir . Bu gıda maddelerinin her hizmet başına potasyum 400-550 miligram vardır .