L -karnitin hem de L- lizin ve metiyonin amino asitlerden türetilir. Bu, esas olarak karaciğer ve böbreklerde üretilir , bununla birlikte , her iki iskelet ve kardiyak kas bulunabilir . Ayrıca diyet yakıt olarak yağ asitleri kullanırvücutta herhangi bir yerde bulunabilir .
Faydaları
Karnitin takviyesi , ve L - karnitin türevleri , tarafından kullanılmıştır çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde tıbbi profesyoneller . L- karnitin angina pektoris, kalp krizi , kalp yetmezliği , Alzheimer hastalığı, diyabet, hipertiroidi ve HIV enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanılır .
Bazı çalışmalarda L -karnitin enerji metabolizması ve bellek hem deazalmasını önlemek olabileceğini ileri sürmüşlerdir . Enerji metabolizmasını sürdürmek için karnitinönleyici yeteneği karnitin , bir kilo kaybı yardım olarak seçilmiştir bir nedeni de budur . Karnitin
Yan Etkileri
Normal düzeyde karnitin düzeyleri bazı yan etkileri olabilir , yüksek hale gelirse , genellikle , ancak, herhangi bir yan etkisi yoktur . Uykusuzluk , kusma , bulantı , baş ağrısı , ishal ve burun tıkanıklığıdaha az ciddi yan etkileri vardır . Ciddi yan etkiler karnitintiroidfonksiyonunu bozduğu gösterilmiştir çünkü .
L - karnitin , düşük ya da sınırda tiroid düzeyine sahip kişiler tarafından alınmamalıdır hızlı kalp atışları , kan basıncı ve ateş içinde bir artış vardır hormon .
Takviyeler
Carnitine takviyeleridiyet içine karnitin eklemek içinen iyi yoldur . Önerilen doz, günde 500 ila 1000 mg'dır. Ek kapsüller, tozlar ve tabletler bulunabilir . Her form içindoz tutarlı , vetakviyeleri gıda ile alınması tavsiye edilir .
Gıda
genellikle çoğu insanın günlük diyet yeterli karnitin tüketmek iken , karnitin bakımından zengin besin kaynakları da karnitin düzeylerini artırmak içindiyete eklenebilir . Carnitine birçok yiyecekte bulunabilir , ancak sığır ve kuzu eti gibi kırmızı etdiyet içine karnitin eklenmesi içiniyi seçimlerdir . Balık , kümes hayvanları ve süt de iyi karnitin kaynaklarıdır .